Acai Bær og Metabolism: Faktisk adskilt fra Fiktion

Acai bæren er en type frugt dyrket i Brasilien. Dens purpurfarvede skind er rig på antioxidanter, der bekæmper fri radikal oxidation (dvs. aldring). Du kan forbruge bæren enten i pilleform eller som juice. På grund af dens stignende popularitet findes masser af hype omkring dette "underværks bær", der skal afkræftes.

Metabolism

Acai bæren forbinder med at booste metabolismen på grund af dens egenskaber. Frugt indeholder enkle sukkre, som kroppen nemt kan forbrænde og omdanne til energi. Fiberindholdet i bær hjælper også kroppen med at blive mæt længere. Denne kombination af hurtigt sukker til brændstof kombineret med langsomt forbrændende fiber er en vindende kombination for kroppens metaboliske rate. Som forklaret af certificeret ernæringsrådgiver Leanne Ely i en Diet.com artikel, er bær en god måde at booste metabolismen ved at få sit fiberindtag med få kalorier. Acai bæren er ikke unik i sin evne til at jump-starte kroppens metabolism. De fleste andre frugter indeholder enkle sukkre og fiber og kan gøre det samme.

Gennemskåring af Kommercialisme

Mens virksomheder ville have forbrugeren til at tro, at dette underværks bær på en eller anden måde får dig til at smide pund, er fordelene ved acai bæren ikke forskellige fra mange andre frugter. For eksempel, ja, acai bæren indeholder vigtige polyfenoler, der kan hjælpe med at bremse de frie radikalers frembringelse i din kropp, når den metaboliserer. Som et acai pilleselskab påstår, er de bedste komponenter af acai bæren anthocyaniner, polyfenoler, flavonoider og proanthocyanider. Andre frugter indeholder dog også disse kemikalier – blåbær, blomsterbær, kirsebær og endda druer er sådanne frugter.

Acai Bær Pille Overvejelser

At betale en premium for dette bær i pilleform er måske ikke det mest omkostningseffektive. Alle påstande lavet af sådanne selskaber fremhæver de sundhedsmæssige fordele nævnt ovenfor, fordele, du kan finde i andre frugter for en brøkdel af prisen. At spise en pint blåbær for en dollar vil have langt flere fordele end at tage en $3 acai bær pille. En pint frisk frugt har et højere vand-, vitamin- og fiberindhold, som alle er nødvendige for at booste metabolismen i forhold til en lille pille. En Chicago Tribune artikel forklarer de høje omkostninger ved juicer og piller (som varierer fra $30 til $50 pr. flaske) skyldes bearbejdningsomkostninger. Disse omkostninger kan undgås ved at forbruge andre frugter.

Acai Bær Vægttab

At erstatte acai juice med sodavand vil forårsage vægttab. At spise frisk frugt i stedet for bearbejdet fastfood vil også forårsage vægttab. Acai bæren korrelerer med vægttab, fordi det er en sundere alternative til mange fødevarer som pommes frites og kartoffelchips. Vandindholdet i frugt er en anden grund til, at frugt kan hjælpe dig med at smide pund – når kroppen er hydrateret, kan sultfornemmelser forsvinde. US Public Health Commission Corps bekræfter, at dehydrering kan fejltages for sult. Ifølge artiklen er vandmelon, citrus og salat alle over 90 procent vand – forbruget af disse fødevarer kan slukke tørsten samtidig med at levere essentielle næringstoffer. Derfor er mange vægttabs påstande fra selskaber, der laver acai bær juice eller piller, bare at fremhæve sundhedsfordele ved alle frugter.

Bedre Alternativer

Motion er et alternativ, der jump-starter metabolismen ved at forbrænde kalorier. Der findes ingen magisk kugle til vægttab, og acai bær kosttilskud er ingen undtagelse. At erstatte friske frugter og grøntsager i stedet for raffinerede sukkre er et positivt start. Ved at træffe nok sunde kostvalg kan din metabolism regulere sig selv uden hjælp fra en dyr pille.