Tab vægt: Fordele af at skære sodavand ud & hvordan man gør det

Sodavand kan muligvis være kilden til din vægtøgning. Hvis et betydeligt antal af dine kalorier kommer fra sodavand, kan du tabe vægt ved at skære dem ud. Sodavand indeholder en høj mængde sukker med meget lidt næringssværdi, så hvis du er villig til at slippe sodavandet, vil du være bedre stillet. Hvis du vil prøve, så måske vil du trække det langsomt for at forhindre hovedpine forbundet med koffein- og sukker-astinenser.

Instruktioner

1. Trin 1: Se på siden af dit foretrukne sodavand og find kalorier per portion.

2. Trin 2: Tæl antallet af portioner, du har om dagen. Som et eksempel, hvis en dåse sodavand er en enkelt portion, og du drikker tre dåser om dagen, så forbruger du tre portioner.

3. Trin 3: Gang antallet af daglige portioner, du forbruger, med kalorier per portion. I eksemplet, hvis din dåse sodavand indeholder 150 kalorier, så forbruger du 450 kalorier i sodavand alene.

4. Trin 4: Del dette tal med 3.500 for at beregne de pund, som sodavand bidrager til din vægt. I eksemplet, at dividere 450 med 3.500 fortæller dig 0,13 pund om dagen bidrager til din vægt, bare fra sodavand. Ved at skære sodavand ud, er dette det beløb, du kan tabe hver dag. Det lytter måske ikke som meget, men det summerer op.

5. Trin 5: Gang dette tal med syv for at beregne dit ugentlige vægttab ved ikke at drikke sodavand. I eksemplet vil du tabe 0,41 kg om ugen.

6. Trin 6: Gang dit ugentlige vægttab med 52 for at beregne dit årlige vægttab med sodavand ude af din kost. I eksemplet vil du tabe 21,5 kg ved ikke at gøre andet end at skære en usund drik ud af din kost.

Sunde alternativer til sodavand

• Vand med citron/lime/mynte
• Udsødt is-te (lav selv)
• Sodavand vand med frugtskiver
• Kombucha (lavt sukker)
• Kaffe/te uden sukker