Gratis måder at holde styr på mit vægttab

Sundhed eksperter anbefaler ofte , at nogen på et vægttab regime fører en optegnelse over deres fødeindtagelse , motion og fremskridt. Forskning viser, at mennesker, der gør det mere sandsynligt, at ikke kun tabe sig, men også for at opretholde deres vægttab . Takket være teknologier gamle og nye , kan enkeltpersoner holde styr på tabte pounds uden at miste øre. Dokumenter

Personer, der foretrækker at holde et skriftligt referat af deres vægttab kan gøre det på forskellige måder. Brug pen og papir, eller endda en privat vægttab tidsskrift, er én metode. En personlig eller vægkalender , måske med en ernærings-og fitness -inspirerede design, kan også bruges til at optage fremskridt. Computerbrugere kan holde styr med elektroniske skrive programmer eller regneark , som egner godt til lagring af numeriske data. Der er også hjemmesider med gratis brugerdefinerede skabeloner til rådighed for download , der tillader den enkelte at indtaste deres vægt i de relevante felter.

Scales

Brug skalaer med intern hukommelse systemer er en anden mulighed for at holde styr på vægttab gratis. Mens disse skalaer er ofte dyrt og typisk dyrere end dem, der kun måler vægt, når købt , de spore fremskridt økonomisk og ubesværet . Ifølge Good Housekeeping hjemmeside, kan nogle af disse skalaer holde vægten måler for flere brugere , andre kan lagre og sammenligne flere ugers data og nogle endda komme med gratis trænings-dvd'er . For dem, der frygter at miste deres oplysninger på grund af en fejl , kan nogle skalaer også oprette forbindelse til andre elektroniske enheder , som computere og mobiltelefoner , hvor data kan bakkes op .

Websites

Mange sundhedsmæssige hjemmesider tilbyder vægttab sporing og lignende tjenester for et gebyr, men der er mange gratis dem . De omfatter velkendte websteder, hvis information er konsekvent revideret og ofte skrevet af læger. Andre steder er vedligeholdt af iværksættere , undertiden med eller uden hjælp fra kvalificeret sundhedspersonale . Medlemmer af gratis social networking sites og blogs kan også have mulighed for at tilføje fri vægt sporing programmer til deres sider. På
Mobile Devices

fri vægt sporing applikationer er også tilgængelige til mobile enheder som mobiltelefoner og digitale tabletter. De er gode til at logge og kontrollere fremskridt på farten. Brugere kan tjekke ind regelmæssigt gennemgå fremskridt diagrammer , dele deres oplysninger med andre brugere og omfatter dagbogsnotater samt kalorieindtag. Nogle mobile applikationer tilbyder også brugerne mulighed for at synkronisere og gemme deres data i andre virtuelle steder .
Visuals

Tracking vægttab med visuel repræsentation kan være den mest ubesværet endnu kreative og ærefrygtindgydende metode. Personer, der ejer en stadig eller videokamera af nogen art kan tage billeder eller optagelser af deres kroppe på en regelmæssig basis . Over tid vil de have en dokumentarfilm af deres vægttab rejse, der er langt mere spændende at se end en skala .
Hoteltilbud