Varm citronvand-fast: Fordele, risici & hvordan-gør-man guide

Citronvand-fasten er også kendt som master cleanse. Der har været påstande om, at citronvand-fasten kan reducere blodtryk, stabilisere diabetes, rene blemished hud og selvfølgelig afstedkomme vægt. At begynde rensningen er dog ikke noget, der skal tages let. Selvom ingredienserne er simple og nemme at samle, kræver det planlægning, stærk vilje og mental beslutsomhed for at holde fast ved det, især hvis du er ny til fasting. Her er hvordan du renser din krop med den varme citronvand-fast.

Ting du skal bruge

• Filtreret vand
• Citroner (helst økologiske)
• Pulveriseret cayennepeber
• Ren grade B ahornsirup (helst økologisk)

Instruktioner

1. Tjek med din læge før at starte den varme citronvand-fast. Fortsæt ikke, hvis du er gravid eller ammer. Selvom det er kendt for at være sikkert, og mange bruger denne rensning til at hjælpe med at reducere symptomer på eksisterende medicinske tilstande, er det bedst at fejle på forsigtighedens side før at starte fasten ved at få godkendelse fra din læge.

2. Pres ca. en halv citron, 2 tsk. ahornsirup og en snert pulveriseret cayennepeber (ca. 1/10 tsk.) i et 300 ml (10 oz.) glas varmt filtreret vand. Rør grundigt og drik.

3. Gentag processen flere gange om dagen. Du bør forbruge mindst seks 300 ml glas af citron, sirup og cayenne-blandingen gennem dagen. Sørg for at fordelle forbrug af væsken jævnt over dagen, da det vil være din eneste næring-kilde under den varme citronvand-fast. Du kan dog drikke så meget vand, du vil.

4. Vedligehold den varme citronvand-fast i mindst 10 dage. Nogle mennesker, der er erfarne med denne type fast, forbliver på den i 30 dage. Dog, hvis dette er din første gang, er 10 dage nok for dig til at se en signifikant forbedring i din sundhed og en reduktion i vægt.

5. Afslut fasten langsomt. På dag 11 anbefales det ikke, at du går til et lokal restaurant og spiser alt, du ser. Det vil gøre alt, du har opnået de sidste 10 dage, og dit mave-tarm-system er ikke klar til så store mængder mad. På første dag efter fasten, forbruge masser af væske som vand, juicer. På anden dag efter citronvand-fasten, introducer varme bouillon. Vent til tredje dag før introduktion af frugter, grøntsager og salater. Sørg for at holde det let og lad din krop akklimatisere.