Hvordan til at tabe i to uger uden Pills

Hvis du har en vigtig begivenhed til at deltage , såsom et bryllup eller klasse reunion , vil du ønsker at se dine bedste - og det kan betyde slankning . Vægttabet hurtigt kan være svært , og kræver ofte en masse engagement og tid. Kost piller er til rådighed; men du kan tabe pounds i to uger uden hjælp af et tillæg . Ved at følge en nærende plan, kan du miste op til 6 pounds sikkert på bare 14 dage. Instruktioner
1

stoppe drikker sodavand . Du bør også skåret ud juice og vand med smag , da de indeholder høje brændværdi og simple kulhydrater --- kulhydrater , der er forbundet med vægtøgning . I stedet drikker 0,5 ounces vand for hvert pund du vejer .
2

Spis mindre måltider oftere. Prøv at forbruge seks små måltider --- morgenmad , frokost, middag og tre sunde snacks --- hele dagen. Afhængig af din nuværende højde og vægt , spise 300 til 400 kalorier for dine hovedmåltider og 100 til 150 kalorier for snacks. Spis næringsrige fødevarer, der er højt indhold af vitaminer og mineraler, og lav i kalorier , såsom magre proteiner og friske råvarer.
3

Start en hjerte-kar- øvelse program. Motion hver dag i 45 minutter til en time eller mere - hvis du har tid og energi. Hvis du ikke har nok tid til en lang kardiovaskulær session , lave en høj intensitet interval træning ( HIIT ) træning for 20 til 30 minutter . HIIT forbrænder mere fedt i en kortere periode , da du vil være at hæve din intensitet og modstand hvert minut eller to. Ifølge bodybuilding.com , høj intensitet interval træning er mere effektiv end normalt motionsture.
4

afvejes dig selv hver par dage. Typisk bør Dieters kontrollere deres vægt en gang om ugen; men det er en god idé at veje mere ofte med en to-ugers tidslinien. Sørg for at træde på skalaen på samme tid for hver indvejningen , som din vægt kan svinge hele dagen.
Hoteltilbud