Hvordan til at tabe

Regne ud, hvordan at tabe sig er en udfordring for mange af os , især i betragtning af , at den hurtigste vej til vægttab er forskellig for alle . Selvfølgelig , fællesnævneren er altid ordentlig kost og motion , som ikke kun støtte i vægttab , men også holde kroppen sund . Selvfølgelig har du hørt det før - udfordringen er at følge op. Andre har tabt vægt ved at følge disse enkle retningslinjer , og så kan du. Ting du skal
Sunde fødevarer
Mad og motion tidsskrifter
Sundhed kogebøger myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

sætte små , ​​realistiske mål. Hvis du har en masse vægt til at tabe , så prøv i 5 pounds, slappe lidt af , og derefter gå til 5 mere.
2

Start en regelmæssig motion program, og holde sig til det .


3

snige ekstra øvelse i tillæg til din almindelige program . Park i den fjerneste ende af parkeringspladsen og gå; tage trappen i stedet for elevatoren .
4

Spis sunde fedtstoffer fra nødder , frø og olivenolie , og fiberrige fødevarer såsom grøntsager salater og hele korn pastaer .
5.

Vælg fødevarer , som du kan lide. Lær at forberede sunde , kalorielette fødevarer , der smager godt ved at kontrollere sunde kogebøger til nye opskrifter. Spise godt behøver ikke at betyde at spise kedelig .
6

Spis mindre , mere hyppige måltider. Denne måde, din krop begynder at øge sin stofskifte, så kalorier er brændt hurtigere. Desuden kan mini- måltider forhindre overspisning.
7.

Plan forude. Hold køleskabet fyldt med sund mad , og du vil være mindre tilbøjelige til at løbe tør for højt kalorieindhold, højt fedtindhold junk food.
8

Bestem din favorit snack tid og sørg for at have masser af sunde muligheder, når du bliver sulten .
9

Hold en fødevare dagbog . Dette vil hjælpe dig lokalisere, hvor du kan forbedre din kost.
Hoteltilbud