Vægttab i Japan: Guide til sund kost & livsstil

Mennesker, der bor i Japan, kan tabe sig ved at omfavne den japanske kultur. Spisevaner og holdninger til mad i Japan er generelt meget forskellige fra det, de er i vestlig kultur. Ligesom det er i ethvert andet land i verden, er det også essentielt at spise sundt og blive mere aktiv for at tabe sig, mens man bor i Japan.

Ting, du har brug for

• Stikstænger

Instruktioner

1. Hold fast ved en sund kost, herunder masser af fisk og frisk frugt og grøntsager. Ifølge JapaneseSlimmingSecrets.com spiser japancere mindst fire gange så meget fisk som ethvert andet land i verden.
2. Spis med stikstænger, da dette forsinker indtaget af mad. Det kan hjælpe vægttab, da folk generelt ikke føler sig mætte, før 20 minutter efter, de har spist færdigt. Ved at spise i et langsomt tempo, kan individet fortælle, når han bliver mæt, og stoppe med at spise, før han har overædt. Medforfatter af "The Okinawan Diet Plan" Bradley Wilcox rådgiver folk til at stoppe med at spise, når de føler sig omkring 80% mætte.
3. Drik en kop grøn te før hvert måltid. Ifølge JapaneseSlimmingSecrets.com er grøn te ekstremt populær i Japan. Udover at være fuld af antioxidanter, kan teen også øge din metabolisme, hvilket kan hjælpe med vægttab.
4. Incorporer blid motion i en rutine ved at gå hver dag. Undgå at tage offentlig transport, når det er muligt, til fordel for at gå den ekstra distance.