Hvordan kan jeg tabe sig hurtigt --- og Free

? Markedet i dag er mættet med kost piller, kost fødevarer , fitness udstyr og vægttab programmer . Disse alle koster penge . Er det muligt at skære din talje uden udtynding din tegnebog ? Det tager lidt mere personlig disciplin , men det kan gøres . Ting du skal
En god ven eller twoLots beslutsomhed myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Kost
1

Find en ven, der er villig til at holde dig ansvarlig . Fortæl hende , at du ønsker at tabe sig , og at du vil have hende til at hjælpe dig. Sørg for, at hun bekymrer sig om dig nok til at være ærlig og streng .
2

Hold en daglig logbog over alt, hvad du spiser --- måltider, snacks og drikkevarer . Giv denne liste til din ven og diskutere det med hende. Det er vigtigt at indse, hvor meget og hvor ofte du virkelig spise.
3

Skær dine portioner i halve. Når du uddele mad, tjene dig selv kun halvdelen af, hvad du normalt ville spise, og gem resten til madrester. Hvis du spiser ude , opdele et måltid med nogen, eller fortælle tjeneren før tid , du ønsker kun en halv portion .
4

Spis kun på bestemte tidspunkter . Tre måltider og måske en eftermiddag snack er rigeligt for de fleste mennesker . Nogle mennesker gør meget godt på to måltider om dagen --- en solid morgenmad og frokost , med kun frugt eller en let salat i aften. Dette er en fremragende formel for vægttab.
Motion
5

Find en ven for en øvelse partner. Det er bedst, hvis denne ven er allerede i form og nyder motion. Spørg ham til at træne med dig mindst tre gange om ugen; fem eller seks er optimal.
6

Gå eller cykel til en hel time ad gangen, hvis det er muligt. I første omgang gå forsigtigt , men så gradvist opbygge hastighed og udholdenhed . Dette vil være mere effektiv end to 30 - minutters sessioner .
7.

Vær konsekvent ! Regn, sne , slud og hagl vil ikke stoppe postbudet , og de bør ikke stoppe dig. Du kan ikke tabe , medmindre du er trofast i din træning . Sørg for, at din træning partner er villig til at være konsekvent så godt.
8

motivere dig selv verbalt, ikke kun mentalt. Når du går i regn og virkelig ønsker at holde op , fortæl dig selv, " jeg kan gøre det! Jeg tabe ! Jeg kommer til at se godt ud ! " Sig det højt, og bede din ven om at fortælle dig lignende ting .
Hoteltilbud