Sådan Gør Frokost Din Største Meal & Tabe

For mange amerikanere , middag er det største måltid på dagen . På det tidspunkt er de fleste af dine daglige aktiviteter er færdig. Brug frokost, som de større måltid kan være en effektiv teknik til at tabe sig og have det godt. Have dit største måltid midt på dagen , når du er den mest aktive , vil give din krop med de kalorier, den har brug for i løbet af aktiviteten. Dog vil du stadig nødt til at spise fornuftigt og spore din fødeindtagelse at tabe sig. Instruktioner
1

Start en fødevare tidsskrift . Ligegyldigt hvad måltid er din største , bliver du nødt til at spore de fødevarer, du indtager. Gratis online programmer som FitDay og gnist Folk giver dig mulighed for nemt at få adgang til din journal fra hvor som helst .
2

Planlæg dine måltider på forhånd. Sæt dig ned i weekenden og lave en liste over, hvad du ønsker at spise hver dag. Dette kan
hjælpe dig med at oprette en indkøbsliste og forberede tingene på forhånd, så de er klar i løbet af ugen .
3

Fokus på frisk frugt, grøntsager , fuldkorn og magert kød. Hvis du spiser flere kalorier under frokost måltid, du ønsker at sikre, at de udfylder , nærende kalorier.
4

Spis en til to snacks. At have en lille snack en time eller to før frokost eller middag vil forhindre dig i at føle sig som du sulter når du sidder ned for måltidet.
5

Har frokost sidder ned ved et bord. Hvis du spiser frokost i bilen eller sidder ved dit skrivebord arbejder, vil du ikke være at koncentrere sig om , hvad du spiser . Mindless spise kan resultere i mere sult senere . Din største måltid på dagen skal være en, som du er fokuseret på .
6

Indarbejd mere fysisk aktivitet ind i din dag . Hvis du ikke føler at du har tid nok til træning , salg, prøv at parkere bilen længere væk eller tage trappen i stedet for elevatoren .