Low Cost sunde kostvaner

Hver gang du tænder for tv'et , bliver du bombarderet med infomercials udråber en anden kost plan eller . Mellem færdigpakkede fødevarer, fitness udstyr og tilpassede planer, kan du nemt slippe hundredvis af dollars på en såkaldt " billig " kost planen. Aldrig bange ; der er flere billige sunde kostvaner derude. Omkostningerne er begrænset, fordi du køber almindelig mad fra en købmand , men du lærer at foretage klogere valg. Weight Watchers

Weight Watchers lancerede sin PointsPlus program i 2011. Det er ofte gratis at deltage , med en $ 12 per uge opladning. Hvis du tilmelder dig et månedskort , 39,95 dollar automatisk faktureret på dit kreditkort . Den eneste omkostning er at købe sundere mad i supermarkedet. PointsPlus giver hver mad en værdi baseret på dens fedt, fiber, kulhydrat og protein -indhold. De fleste grøntsager og frugter betragtes som " fri " fødevarer. Hver person får et mål PointsPlus mål (baseret på din nuværende vægt) og 49 ekstra PointsPlus der skal bruges i løbet af ugen , hvis det er nødvendigt .
Six Uge Body Makeover

vægttab guru Michael Thurmond skabte Seks Uge Body Makeover . For en pris på omkring $ 170 får du en "krop blueprinting " kit, motion bands , videoer, spise og brugerdefinerede forme planer opskrift planner og en madsted vejledning. Et spørgeskema guider dig til at bestemme dit stofskifte type. Når du ved, at du tilføjer visse fødevarer i din kost målrettet at arbejde med dit stofskifte. Planen guider dig til at spise færre fødevarer , sinke dit stofskifte. Denne workout er mindre end 20 minutter , og du rådes til at gøre det to gange om ugen . Mange brugere tilberede deres måltider for hele ugen på én gang, så det er nemt at få fat i maden. Når du betaler den indledende gebyr for kit, dette program er lave omkostninger , fordi du simpelthen køber regelmæssige dagligvarer.
South Beach Diet

South Beach kost er en anden plan, der lærer dig at spise sunde fødevarer , der øger dit stofskifte og hjælper din krop tabe sig. Tre faser diktere, hvad du kan spise og hvornår. Fase 1 er de første to uger , og er designet til at stabilisere dit blodsukker og hoppe starte dit vægttab. I denne fase skåret ud sukker og andre raffinerede fødevarer. Spis fiberrige fødevarer omfatter magert protein , æg, fedtreduceret ost, veggies , mejeriprodukter med lavt fedtindhold og umættede fedtstoffer. Fase 2 er den langsigtede plan . På dette tidspunkt , skal du tilføje i "gode kulhydrater " som brune ris , hele hvede pasta og fuldkornsbrød . Gør det i moderate mængder, så din krop fortsætter at tabe sig. To snacks dagligt indgår i planen. Når du rammer dit vægttab mål , flytte til fase 3, som er en livslang plan, der følger de samme principper , med flere aflad .
Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic diætister har en sund kost plan er baseret på retningslinjerne fra nationale sundhedsorganisationer. Planen bryder ned, hvor mange af dine daglige kalorier bør bruges på bestemte fødevaregrupper. De rådgiver få 45-65 procent af dine kalorier på kulhydrater . Komplekse kulhydrater såsom fuldkorn og stivelsesholdige grøntsager er bedst. Ti til 35 procent af dine kalorier bør komme fra protein som magert kød eller bønner . Begræns fedt til 20 til 35 procent af den daglige kalorie tildeling, og mættet fedt skulle tegne sig for mere end 7 procent . Spis endnu mindre transfedt - omkring 1 procent. Mayo Clinic rådgiver du tager ikke mere end 300 milligram kolesterol dagligt. Fiber er en anden vigtig del af denne plan . Kvinder rådes til at tage i 21 til 25 gram dagligt . Mænd bør få 30 til 38 gram om dagen .
Hoteltilbud