Fødevarer at spise for at tabe sig permanent

At tabe sig, spise en kost af hele fødevarer og magert proteiner. Spis en bred vifte af frisk frugt, grøntsager , nødder , bælgfrugter, fuldkorn og magert kød , fjerkræ og fisk . Vælg mælkeprodukter med lavt eller ikke- fedt . Brug FDA mad pyramide som en guide til at designe et sundt vægttab kost . Features

Undgå tomme kalorier såsom hurtige , stegte eller forarbejdede fødevarer. Spring sukkerholdige , salt fødevarer og koffein, der kan gøre dig "crash" senere . Drik filtreret vand mellem dine måltider.

Fordele

Ved at spise frisk frugt og grøntsager , du spiser opløselige og uopløselige fibre , der vil hjælpe fylde dig op og reducere overspisning og vægt vinde. Fiberen vil også forbedre elimination vaner og hjælpe dig med at fjerne overskydende affald .
Overvejelser
p Hvis du har prøvet mange FAD kostvaner før og tog på i vægt hver gang efter du gik fra din kost , se din læge . Hun kan hjælpe dig med at afgøre , om der er andre metaboliske faktorer, der arbejder imod dig .
Misforståelser

Må ikke fjerne hele grupper af fødevarer, såsom frugt eller kulhydrater. Nogle FAD kostvaner understregede protein og grøntsager og fjerne frugt, brød og andre kulhydrater. Ikke alene er det svært at opretholde et stærkt begrænset kost, men du vil også rebound og blive fristet til at spise pounds af pasta , når du dumpe modefænomen kost. Stræb efter sort og moderation i stedet.
Identifikation

Brug af FDA mad pyramide , afgøre, hvad en realistisk vifte af kalorier er for dit vægttab mål. Opdel dine kalorier i små måltider og flere sunde snacks per dag (se Resources) .
Hoteltilbud