Sådan Lose 20 kilo Fast

Alle vil gerne tabe sig hurtigt. Når det kommer til vægttab, " hurtigt " er et relativt begreb . Sund vægttab , der kan opretholdes på lang sigt kræver tålmodighed, selvkontrol og en ganske lidt af motivation. Med disse trin, du vil falde op til 20 kilo på 12 uger. Ting du skal hoteltilbud Stor vandflaske
Små plastikposer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Reducer dine portioner. Eliminering noget mad helt fra din kost sætter dig op til at mislykkes. En livsstil ændring er den eneste måde at tabe og holde vægten . Det er urealistisk at tro, at du vil leve hele dit liv uden kulhydrater eller ost. Stedet spiser halvdelen af ​​kulhydrater eller ost , du normalt spiser. Udskift den anden halvdel med friske grøntsager .
2

Hold dig til vand . Drinking dine kalorier i sukkerholdige drikkevarer eller alkohol vil hindre dit vægttab. Det kan være svært at skære disse kalorier i starten, men hvis du udøver selvkontrol , vil cravings stoppe efter et par uger. Det er en nem måde at skære hundredvis af kalorier ud af din kost.
3

Øvelse mindst fem dage om ugen. Find aktiviteter, du nyder. Du er meget mere tilbøjelige til at holde sig til en øvelse rutine, hvis du nyder det. Regelmæssigt tilføje udfordringer til din motion rutine vil sikre, at du fortsætter med at tabe sig.
4

Tænk på dette som en livsstilsændring . Ordet " kost" vil gøre dig sulten og generelt mindre motiverede . Blive motiveret ved at overvåge , hvad din sunde livsstil gør for at din figur og din energi niveau . Se resultater er en fantastisk måde at holde dig inspireret.
Hoteltilbud