Frugt- & grøntsags-detoks-diæt: Boost energi & reducer opblåsenhed

Mens mange detoks-diæter lader dig føle sulten, træt og humørsvingsk, får en frugt- og grøntsags-detoks dig til at føle dig fantastisk. Med så mange madvalg, vil du være i stand til at designe en plan til at skylde gifstoffer ud og tabe ekstra vandvægt. Sig farvel til opblåsenhed og træthed og start din detoks med lækker mad.

Hvorfor en frugt- og grøntsags-detoks-diæt

Hvis du har problemer med at tabe vægt, kan en frugt- og grøntsags-detoks være for dig. Hvis du føler dig groggy, selvom du får masser af søvn, kan en frugt- og grøntsags-detoks være for dig. Hvis din lokale pizza-chauffør kender dig ved navn, kan en frugt- og grøntsags-detoks være for dig. Vi sætter unødvendigt stress på os selv ved at spise en kost af bearbejdede fødevarer, raffineret sukker og alkohol. Store organer som maven, nyrer og leveren må arbejde ekstra hårdt for at fjerne gifstoffer. Givet nok tid, skylder kroppen naturligt uønskede kemikalier ud. Ved at spise frugt og grøntsager, giver vi vores organer tid til at fjerne gifstoffer og nyde en pause.

Fødevarer at spise

Fødepyramiden anbefaler, at vi får det meste af vores daglige næringsstoffer gennem frugt og grøntsager. Men hvornår kiggede du sidst ned på en overfyldt tallerken grøntsager? Skriv en liste over dine yndlingsfrugter og grøntsager. Undgå dåser med sukker-sirup. Lad salat være af din liste, for det forårsager vandretention. Bønner er faktisk betragtet som en grøntsag, men hold dig væk fra refried bønner. Prøv nogle frugter, du aldrig har haft chancen for at spise. Mangoer, stjernefrugt og papaya er lækker. Find ud af, hvad der er i sæson. Desuden får du bedre frugt, når den er dyrket lokalt.

Måltider

Start dine morgen med et næringstættet morgenmad. Masser af folk har ikke tid til at skære frugt op, så lav en frugt-smoothie ved at bruge diverse frugter, en banan for cremethed, frugtjuice og is. Hvis du har tid til en frugtsalat, bland frugten efter dit valg med en spsk valmuefrø-dressing for ekstra krydderi. Afhold dig fra at bruge salt eller sukker. Snacks er en breeze med tørret frugt som abrikoser, rosiner, bananer og jordbær. Glem de sædvanlige kedelige frokost ved at spise en bønne-salat. Lav salaten natten før ved at tilføje en dåse sorte bønner, salsa, løg, avocado, jalapenos og citronjuice. Du kan lave en caribisk tematisk salat ved at bruge en frugt-salsa med mango og lime-juice. Afslut din dag med dampede grøntsager. Du kan inkorporere en række saucer som kokos-curry, marinara og citron med en spsk olivenolie. Du vil elske en dessert af frugtsalat med ikke-sukker-tilsat sorbet.

Detoks-plan

Ikke alle har tid til at detoksere i en uge, men mål mindst tre dage for at rengøre din tyktarm. Tilbered måltider natten før og lav store portioner. Spis så meget, du vil, og hold motion til et moderat niveau. Hold fristelser på afstand ved at undgå restauranter og barer. Drik ikke alkohol under din detoks; dog hav mindst 10 glas vand om dagen for at skylde gifstoffer ud. Ikke vil din krop kun føle sig bedre, men du vil opleve en stigning i energi. Konsulter en læge, hvis du planlægger denne diæt længere end syv dage. Med noget planlægning, vil du klare din detoks uden et glip, og du vil have en slankere ramme at vise for det.