Hvordan til at tabe i nedre mave

Det er umuligt at målrette fedt tab i et bestemt område af din krop. Når du taber fedt, du taber det overalt , i forskelligt omfang i forskellige områder. At tabe fedt i din nedre mave , er du nødt til at ansætte en strategi for kost og motion , der øger dit stofskifte og fremmer fedt - brænding. Derefter kan du få øje -build muskel i din nedre mave at tone området. Instruktioner
1

Lig på en 65cm fitness bold med den lille af din ryg støttes af bolden og med fødderne solidt plantet på gulvet.
2

Placer dine hænder bag hovedet.
3

Exhale som du kan klemme dine mavemuskler og løft din overkrop op fra bolden . Gør 03:58 sæt af otte af disse abdominal crunches .
4

Ligge ned på gulvet og kop fitness bold til lårene ved at placere dine kalve på toppen af ​​bolden. Dine knæ skal være i en 90 graders vinkel.
5

outstretch dine arme til dine sider, og sørg for at din ryg er position fast på gulvet .
6

Drej bolden til venstre, derefter tilbage til højre ved at dreje din krop fra den ene side til den næste , som du holder din ryg stationære. Gør 03:58 sæt af otte af disse hofte ruller.
Hoteltilbud