Hvordan til at tabe i to dage for teenagere

Ifølge undersøgelser foretaget af Centers for Disease Control (CDC) , har amerikanske fedme fordoblet for voksne og tredoblet for børn og unge mellem 1980 og 2008. Overvægtige teenagere bære en særlig stor byrde. De er ved højere end sædvanligt risiko for depression, social isolation og dårlig selvværd, for ikke at nævne spiseforstyrrelser. CDC fandt, at i 2005 havde 12,3 procent af de gymnasieelever gået for en dag eller mere uden at spise for at tabe i de sidste 30 dage forud for at blive undersøgt , og 4,5 procent havde kastet op eller taget afføringsmidler. Du kan tabe lidt vægt på to dage ved at spise kun frugt og grøntsager, som har masser af fibre og kun få kalorier, og drikker kun vand . Men der er sundere måder for teenagere til at tabe sig, chef blandt dem vedtagelsen af ​​en sundere livsstil. Instruktioner
1 Lær at lave dine egne sunde salatdressinger og gøre spændende friske grøntsager sammenblandede .

eftersyn dine spisevaner . Nix cafeteria måltider, automat billetpris og efter-skole dagligvarebutik kørsler . I stedet for snacking på chips eller cookies , vælg frugt eller grøntsager. Medbring din egen frokost i skole i stedet for at spise varme frokostretter. Omlæg sodavand til vand , juice eller usødet te. Hvis du skal spise på fast food restauranter , træffe sunde valg . Undgå noget stegt eller sukkerholdige , springe mayo og prøv en salat .
2 Hvis du er sulten , erstatte chips og kiks med gulerodsstænger eller baby gulerødder .

Må ikke hænge ud i køkkenet efter skole. Find et andet sted at gøre dit hjemmearbejde og læse. Må ikke græsse under lektier, fjernsyn og andre aktiviteter efter skole . Hvis du skal have noget i munden for at koncentrere sig, lære at drikke te , vand eller club soda med lav-kalorie saft. Børst dine tænder efter at have spist , så du er mindre fristet til at fortsætte snacking.
3 Intramural fodbold programmer velkommen alle.

Tag en sport eller fysisk aktivitet . Spørg en lærer eller en anden skole embedsmand om intramuralt fodbold, dans eller kampsport programmer. Hvis din high school ikke har noget, der interesserer dig , kigge ind i din lokale medborgerhus . Hvis du er en ensom type tage op jogging eller stepdans . Hvis du er mere af en holdspiller , overveje basketball eller hockey .
4

Fokus på små mål , som 5 pounds ad gangen. Må ikke gå overbord med enhver kost eller motion planer . Sørg for, at din plan er sundt. Hvis du ikke er sikker på , konsultere en læge eller skole sygeplejerske .
Hoteltilbud