Sådan får du Skinny i 6 måneder

Hvis du ønsker at få tynd og slippe af med ekstra fedt på din krop , bør du tage på en sund tilgang . Usunde kostvaner og hurtige vægttab kan resultere i ernæringsmæssige mangler , osteoporose og organsvigt ifølge Epigee hjemmeside. I stedet for at tage på en ny diæt , tage på en ny livsstil, der omfatter sunde spisevaner og regelmæssig motion. Vægttabet i løbet af en periode på seks måneder kan være tilstrækkeligt til at nå dit mål, afhængigt af mængden af vægt, du er nødt til at tabe. Instruktioner
1

Reducer kalorieindtag med 500 til 1.000 kalorier på en daglig basis. Opret en kalorie underskud på 3.500 til 7.000 kalorier om ugen , da dette er lig med 1 til 2 pounds af fedt tab , som ifølge National Library of Medicine, er en sund sats på vægttab.
2

Erstat lav ernæring, højt kalorieindhold fødevarer med sundere valgmuligheder . Læs produktbeskrivelsen for at finde ud af de ernæringsmæssige indhold af fødevarer. Skær ned på forarbejdede , sukkerholdige og fede -lastet fødevarer. Stedfortræder simple kulhydrater med fiber-rige , komplekse kulhydrater såsom brune ris og fuldkornsbrød . Vælg magert kød såsom kalkun , fisk og kylling over fede udskæringer af okse-og svinekød . Grænse mættede fedtstoffer, herunder smør og vælge umættede fedtstoffer som olivenolie og rapsolie .
3

Udføre hjerte-kar- motion for at øge dit stofskifte , så du forbrænder kalorier. Vælg en øvelse, du kan lide at gøre , om det er løb, gang , cykling, svømning eller arbejder ud på elliptiske maskine. Arbejd din vej op til at udføre hjerte-kar- motion i mindst 45 minutter til en time om dagen , hver dag.
4

Undgå alkohol og dens mange tomme kalorier . Drik vand i stedet . Til formål at drikke mindst otte glas vand dagligt. Vand holder dig hydreret og hjælper med at forhindre oppustethed. Det fremmer fordøjelse og stimulerer fedtforbrændingen.
5

Få ikke mindre end syv timers søvn på en daglig basis. Mens du sover, din krop gendanner og fylder sig selv. Kom utilstrækkelig søvn er knyttet til fedme , vægtøgning og øget cravings i løbet af dagen .
Hoteltilbud