Effektive Vægttabs-gruppe Incitamenter: Boost Motivation & Succes

Ligesom enhver supportgruppe kan en vægttabsgruppe hjælpe med at opmuntre dig til at opfylde dine mål. Gruppemedlemmer giver support, fælles synsvinkel og ansvarlighed for dine beslutninger. Når det gælder at hjælpe med at fejre succes, har vægttabsgrupper nogle gange svært ved at komme op med passende incitamenter. I mange andre grupper er gruppens incitament mad- eller alkoholrelateret. Hold disse ting i mente, når du overvejer dine gruppens incitamenter.

Sæt Mål

Den første del af at skabe incitamentsprogrammer er at sætte mål. Et mål skal være målbart og opnåeligt. Det betyder, at det skal være udtrykkeligt i tal og rimeligt for alle gruppemedlemmer at nå. At slinke en gruppes samlede 100 pund er et godt mål. At føle sig slank er et dårligt mål.

Nogle gode metrics for vægttabsmål kan inkludere tabte pund, tabte tommer, reduceret kropsfedtprocent, minutters motion eller reduceret kalorieindtag.

Du skal træffe nogle fundamentale beslutninger om dine vægttabsmål. Beslut, om du vil have alle til at nå et individuelt mål, eller for gruppen at opfylde et samlet mål. Beslut, om du vil sætte en tidsgrænse, og opsæt nogle grundlæggende planer til at håndtere langsom fremgang.

Vælg Dit Incitament

Gruppens incitament skal være noget, alle i gruppen nyder. Som nævnt tidligere, bør det ikke involvere mad eller alkohol. Samtidig bør det ikke være noget, gruppen ser som mere arbejde mod deres mål. En gruppevandretur eller tur til den lokale salatbar vil ikke være et succesfuldt incitament.

En metode ville være at afholde en undersøgelse af hvert medlem for flere idéer. Se på alle forslag, vælg dem, som mere end én person foreslog, så stem over de valg. En anden metode ville være at bede medlemmer om at vælge fra en forudbestemt liste over aktiviteter. Selvfølgelig, hold i mente de økonomiske og fysiske realiteter for alle medlemmer i din gruppe.

Nogle incitamenter kan inkludere en kinotur, video spil fest, tur til en sportsbegivenhed eller koncert. Hvis din gruppe har et driftsbudget, som med et corporate fitness program, er simple økonomiske bonusser meget effektive.

Sæt Milepæle

Uanset dit mål og incitament, er at sætte milepæle et vigtigt skridt mod succes. Din gruppe bør spore sin fremgang regelmæssigt, forhåbentlig ved hvert møde. Når du nærmer dig succes, bør du have fremskridtspunkter, hvor du har en lille fejring. For eksempel, hvis din gruppe sætter et mål om at gå eller løbe en samlet 1.000 miles i år, hav mini-fejringer ved 250, 500 og 750 miles-mærkerne.

Hvis passende, lad hver mini-fejring holde fast i temaet for det endelige incitament. For eksempel, hvis det endelige incitament er en karaokefest, hvor CEO synger "Rocket Man," kan en milepæl-fejring være en optaget gratulation fra CEO.