Effektive måder at reducere dobbelt hage på for mænd: Årsager & løsninger

Den frygtede dobbelt hage er umulig at skjule og kan virke umulig at blive kvit. En dobbelt hage opstår af flere årsager. Hvis du er yngre, skyldes det vægtøgning. Med alderen falmer huden, og musklerne mister noget af deres ungdommelige tone, hvilket også kan føre til en dobbelt hage.

For at fjerne en dobbelt hage skal du fokusere på at tabe vægt samtidig med at stramme huden og tone musklerne på halsen og kæben. Dette kan opnås på flere måder. Selvom du har en prædisposition for at opbygge fedt på halsen, kan du stadig fjerne din dobbelt hage.

Ting, du har brug for

• Vægtløftningsbælte
• Sukkerfri tyggegummi

Instruktioner

Fjern dobbelt hage for mænd

1. Skift til en velbalanceret kost, der er højere i protein og lavere i mættede fedtstoffer og stivelseholdige kulhydrater. Det vil tillade dig at tabe vægt over hele kroppen. Det høje proteinindhold vil fremme muskelvækst, hvilket fører til et øget stofskifte yderligere vægttab.

2. Begynd en god træningsrutine, der inkluderer cardioøvelser som løb samt vægttræning for at hjælpe med at stramme og tone musklerne på hele kroppen. Selv når du træner andre muskler i kroppen, arbejder dine hals- og kæbemuskler statisk eller i nogle tilfælder som sekundære bevægelser.

3. Brug en del af din tid i fitnesscentret på en gruppe øvelser, der specifikt målretter dine halsemuskler. De fleste fitnesscentre vil have en halsestræk-maskine, der tillader dig at udføre fire grundlæggende halsøvelser. For at udføre den første øvelse lægger du blot din forhoved mod en pude på maskinen. Mens du holder din krop ubevægelig og helt ret op og ned, trykker du fremad med dine halsemuskler, indtil din hage rører toppen af din brystkasse, og derefter lader du dit hoved langsomt vende tilbage til en ret oprejsning. Udfør denne øvelse fremad og bagud. Der bør også være en maskine, der tillader dig at udføre øvelsen til både venstre og højre side.

4. Udfør platysma-øvelser hjemme. Årsagen til, at du bør udføre denne øvelse hjemme, er at du ser mærkelig ud, mens du gør det offentligt. Øvelsen udføres ved at åbne munden bredt og strække din kæbe og undre læg over den øverste række tænder. Det resulterer i et mærkeligt ansigt, men det træner platysma-musklen, der løber langs din hage og ned ad halsen. Ved at tone denne muskel kan du hjælpe med at fjerne en dobbelt hage.

5. Bevar en god kropsholdning. Ved at svinge dig i stolen eller mens du står, skaber du sløjfe i dine kæbemuskler. Fortsat dårlig kropsholdning kan bidrage til at øge løsheden af huden og musklerne omkring halsen. God kropsholdning kan også hjælpe med rygsmerter.

6. Begynd at tygge tyggegummi regelmæssigt. Tygning af gummi arbejder musklerne på halsen og kæben og kan hjælpe med at holde dem tonede. Du bør holde dig til sukkerfri gummi for at forhindre tandhuller. Tygning af gummi er en vane, der vil træne din kæbelinje og hjælpe med at fjerne en dobbelt hage for en mand.