Dr. Oz-dieten: For- og dele – Er den ret for dig?

"You: On a Diet" er populært til vægttab, sundhed, menu-variation. Dr. Oz' kost har fordele, men passer ikke alle. Her vejes fordele/ulemper.

Instruktioner

1. Hvorfor vil du følge Dr. Oz? Det er en LIVSSTILS-kost – ikke hurtigt tab. Fordel: bæredygtig livslang. Hurtige diæter er for hårde til at holde. Træningsprogrammet i bogen er også bæredygtigt for gennemsnit.
2. Passer målene? Har du reunion/ferie om 1 md og vil tabe 9 kg? Dr. Oz er IKKE for dig. Tabet er langsommere. Kræver EGT forpligtelse til bedre spisevaner. Kun vil tabe, ikke ændre vaner? Vælg andet.
3. Gennemgå opskrifter/madlister. Ingen kost virker med utilfredsstillende mad. Hvis du klyser Dr. Oz' mad ned: sandsynligvis fiasko. Kan du lide anbefalingerne? Øger succes-chancer.
4. Lav en uge-menu og besøg supermarkedet FØR forpligtelse. Ulempe: kan være DYRT. Masser af frisk frugt/grønt, mager kød/fisk → høje indkøbsomkostninger. Reducer: køb sæson, køb kød/fisk på tilbud, 1-2 vegetar retter/uge, færre restaurantbesøg.
5. Forpligt dig i 1 måned. Giver kroppen tid til at vænne sig til nye vaner og vise fordele.