Sådan Lose 2 pund hver dag ved at spise rigtigt & Udøver

Spise rigtigt og udøver er afgørende for en sund livsstil og en trim fysik. Følg de enkle trin nedenfor for at tabe sig ved at spise rigtigt og motion. Instruktioner
spise rigtigt og excercising at tabe
1

Forbered dit vægttab rejse. Tag før fotos og målinger af dig selv og placere dem , hvor du ofte vil se dem. Befri dit køleskab af slik og fedtholdige fødevarer, der kunne stå i vejen dit vægttab. Rådfør dig med en professionel til at skabe et realistisk mål. At miste £ 1 kræver en kalorie underskud på 3500 kalorier , derfor miste 1-2 pounds hver dag er usund og næsten fysisk umuligt under en normal sund kost og motion regime.
2

Spis 05:55 små måltider en dag at holde dit stofskifte brændende på en støt kurs . Sultende kan forårsage dit stofskifte at bremse, forårsager din krop til at beholde overskydende kalorier . Spis fiberrige fødevarer , masser af grøntsager og frugter, og magre proteiner såsom kyllingebryst og fisk. Undgå sukker og flydende kalorier såsom søde sager , sodavand og alkohol. Dagligt kalorieforbrug afhænger af din vægt , men bør ikke være mindre end 1.000 kalorier eller mere end 2.500 kalorier. Bevar energi ved mellemmåltider på proteiner. Drik vand til at fylde op og undgå sult .
3

Opret en hjerte-kar- øvelse rutine, som vil brænde en masse kalorier i en kort tid. Udfør disse øvelser mindst fem dage om ugen for ikke mindre end 30 minutter , og helst en time. Under interval træning , såsom sprint, starter ud ved lav intensitet og arbejde op til høj intensitet i en kort tid , derefter tage det ned igen.
4

Drik masser af vand til at rense og skylle dit system på dagligt. Vand hjælper også mindske væskeophobning og oppustethed , øjeblikkeligt gør du synes fem til 10 pounds lighter .
5

Gennemfør en session af styrketræning på mindst seks dage om ugen . Skift mellem muskelgrupper , fx , arme, bryst og ryg på dag et, tre og fem ; og ben , lår og gluteus muskler på dage to, fire og seks . Du kan træne mavemuskler dagligt. Styrketræning vil erstatte uønsket kropsfedt med sunde, lean muskel , så du kan slanke, tone op , og føler stor.
Hoteltilbud