Beregning af dit daglige kaloriforbrug: En omfattende guide

At måle kalorier er vigtigt, enten du skal tabe vægt, opnå vægt, eller bare sikre, at du er sund. Kalorier måler mængden af energi, som kroppen forbruger eller udvider. En almindelig beregning hedder MET, som er mængden af energi, din krop bruger, når du sover. Hold i mente, at det ikke er en eksakt videnskab, men metoden giver en meget god approximation.

Instruktioner

1. Notér, hvor meget du vejer i kilogram (se ressourcer). Dette eksempel vil bruge nogen, der er 77 kg (170 lbs).

2. Notér varigheden af en aktivitet eller motion. Dette eksempel vil være 60 minutter lav-impact aerobics.

3. Beregning af MET. Det kræver lidt algebra, med variablen "c" for kalorier og "m" for MET.
   C = 60 x (M x 3,5 x 77)/200
   C = 60 x (M x 259,5)/200
   C = 60 x (M x 1,35)
   C = 81 x M

4. Brug en motion-lommeregner (se ressourcer) for at bestemme dine kalorier. Indtast intensitet, tid og vægt. Dette eksempel giver et svar på 384 kalorier.

5. Afslut ligningen: 384 = 81 x M. At dividere 384 med 81 giver os 4,7 (afrundet ned).