Hvad din ideelle vægt bør

Fastlæggelse din ideelle vægt er ikke så simpelt som du måske tror. Variabler som body- fedtprocent , genetik, livsstilsrelaterede risikofaktorer , alder og kropsbygning påvirke, hvad din ideelle vægt bør være. Sundhedsprofessionelle har oprettet ideelle retningslinjer vægt for at hjælpe dig med at undgå at arbejde hen imod , hvad der kan være urimelige eller usunde mål. Body Mass Index

Sundhedsprofessionelle bruge en simpel forhold kaldet BMI eller Body Mass Index, for at afgøre, hvor meget fedt du har. En sundhed rådgivende udvalg på UCLA tilbyder en simpel formel til at bestemme BMI : Først formere din vægt ( i pounds ) ved 705 . Divider resultatet med din højde ( i inches) . Endelig dividere resultatet med din højde en gang mere . Det tal, du ankommer til er dit BMI .
Fortolkning Dit BMI

National Heart Lung og Blood Institute ( NHLBI ) siger, at en normal BMI falder i 18,5 til 24,9 rækkevidde. Et BMI mellem 25,0 og 29,9 angiver, at du er overvægtig . Et BMI over 30,0 angiver fedme. Disse er generelle retningslinjer , men NHBLI giver nogle råd om, hvordan man opnår en mere præcis selvdiagnose . Ud over at bruge dit BMI til at afgøre , om du er overvægtig , sammenligne en måling af omkredsen af din talje til en NHLBI henvisning tabel ( finde et link i afsnittet Ressourcer ) , og justere din idealvægt for eventuelle risikofaktorer , du måtte have , såsom forhøjet blodtryk , fysisk inaktivitet og rygning. NHBLI tilbyder anvisninger til, hvordan at bestemme og fortolke disse variabler på deres hjemmeside.
Online Tools til Bestemmelse sund vægt

Rush University Medical Center tilbyder to værktøjer på deres hjemmeside (find et link i afsnittet Ressourcer ), der kan hjælpe dig med at finde din ideelle vægt. Den første er en tabel over ideal vægt intervaller i forhold til forskellige højder for både mænd og kvinder. Den anden er en BMI regnemaskine , der genererer et estimat af dit BMI er baseret på dit køn, højde og vægt. Rush University bemærker, at disse værktøjer kun give grove skøn .
Idealvægt og medier

Dine genetik bestemme din krop type , men UCLA siger, at medierne fordrejer vores opfattelse af , hvad vores idealvægt og udseende skal være. De bemærker, at nutidens modeller vejer 23 procent mindre end den gennemsnitlige amerikanske kvinde , men kun 5 procent af amerikanske kvinder har kropstyper , der med rimelighed kan nå den ultra -tynde model standard . UCLA tilføjer, at " i de seneste 25 år har den gennemsnitlige Playgirl centerfold mand kaste omkring 12 lbs. Af fedt, mens sætte på ca 27 £ af muskler. " UCLA siger acceptere din naturlige krop type er en vigtig del af en sund vægtkontrol.

Vægt retningslinjer og ældre

2001 Yale University rapport spørgsmålstegn
om den nationale idealvægt retningslinjer bør gælde for personer over 70 år. Forskere ved Yale School of Medicine systematisk gennemgået medicinske litteratur , på udkig efter tegn på, at overvægt forårsager en øget sundhedsrisiko i mennesker over en alder af 70 år. Forskerne fandt, at overvægt i folk over 70 , hvis BMI faldt inden for mildt -til moderat overvægtige rækkevidde ikke udgør den samme sundhedsrisiko som en lignende mængde af overskydende vægt ville for yngre mennesker. Men forskerne advarer om, at " fedme og nær -fedme ... [ er ] forbundet med en øget risiko for død , selv blandt dem, der er 75 år og derover . "