Sådan Forbered måltider ved hjælp af flad mave Diet

The Flat Belly Diet er en plan, der giver dig mulighed for at spise nogle fødevarer med sunde , såsom at tilføje eller fratrække en ingrediens. Kosten opstod i siderne i " Forebyggelse " magasin før det blev en bog . For at få succes på den diæt, er du nødt til at lære, hvilke fødevarer der betragtes som sundt eller usundt , før at forberede måltider , og lære at oprette din madplan , før du starter din kost. Ting du skal
Ernæringsforsker
højt fedtindhold fødevarer
Frugt og grøntsager myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Forstå hvad fødevarer indeholder den rigtige mængde af enkeltumættede fedtstoffer ( enkeltumættet fedt ), som det flad mave Diet tillader. Der er fem kategorier for at oprette din madplan under , herunder olier, chokolade og nødder og frø . Der er også kategorier for oliven og avocado . Lav en liste over fødevarer, du spiser for at se, hvilke der passer i hver kategori.
2

Tal med en ernæringsekspert , før du opretter din flad mave Diet madplan . Spørg om eventuelle sundhedsmæssige komplikationer , du måtte opleve , fordi kosten Planen fokuserer på at spise på højt fedtindhold fødevarer . Kontroller at se , om din ernæringsekspert har nogen forslag om, hvilke fødevarer du bør fokusere spise på i løbet af 32 -dages program
3

Vær kreativ i dit måltid planlægning for de 32 dage.; din plan holder du investeret i en vellykket gennemførelse af kosten. Sammensæt fødevarer, som du normalt ikke ville kombinere i din frokost eller middag - for eksempel, tilføjer ferskner til en spinat salat . Lyder Kombinationen usandsynligt, men det kan være effektivt til kreative kost planlæggere .
4

Balance dine måltider mellem højt fedtindhold fødevarer og en sund blanding af frugt og grøntsager. Til frokost , spise en kylling salat med håndfuld mandler og mandariner . Som en middag indstilling , du kunne have spaghetti med rejer og sneen ærter . Se, hvad du spiser, men også spise fødevarer, som du elsker. Kosten er mere vellykket, når du kan lide hvad du spiser.
5

Start kost program ved at gøre programmets 4-dages anti- bloat jump start . Denne del giver dig mulighed for at fjerne gas , overskydende væske og tunge faste stoffer. For de 4 dage, fjerne overskydende kulhydrater , krydret og stegt mad og alkohol fra din kost. Efter 4 dage, kan du begynde at spise de fødevarer fra din 28-dages kostplan .
Hoteltilbud