Bedste vitaminer til at tage for Weight Loss

Vitaminer er en vigtig del af en afbalanceret kost, men de kan også hjælpe med vægttab. B-vitaminer , vitamin C og vitamin D /calcium kan bidrage til at øge stofskiftet, styrke immunforsvaret og hjælpe med at reducere fedt oplagring . Tilføjelse af disse vitaminer til din kost kan hjælpe dig med at nå dit vægttab mål hurtigere og mere effektivt , og samtidig hjælpe din krop til at fungere på sit højeste evne. B-vitaminer

B-vitaminer (B2 , B3, B5 og B6) er afgørende i bestræbelserne på at øge stofskiftet og skjoldbruskkirtel funktion . B2-vitamin , riboflavin og vitamin B6 ( pyridoxin ) er nødvendige for en korrekt fremstilling af thyreoideahormon . En skjoldbruskkirtlen ubalance kan føre til vægtøgning . Vitamin B3 ( niacin ) hjælper med at regulere thyreoideahormon produktion samt sukker niveauer . Vitamin B5 ( pantothensyre ) spiller en rolle i at frigøre energi fra fedt, kulhydrater og stivelse . . En mangel på dette vitamin resulterer i lav energi og sløvhed

De anbefalede doser af B-vitaminer er som følger: 1,7 milligram riboflavin , 13 til 18 milligram niacin , 10 milligram pantotensyre og 2 milligram pyridoxin per dag.
C-vitamin

Når kroppen fungerer korrekt, kan det udnytte fedtforbrændingen bedre, og C-vitamin hjælper på forskellige måder. C-vitamin er kendt for sine mange sundhedsmæssige egenskaber, herunder styrke immunitet og bekæmpe infektion, men det spiller også en vigtig rolle i vægttab. C-vitamin har vist sig at reducere kolesterol i kroppen, hvilket kan bidrage til at opretholde et sundt hjerte . Det er også en komponent i glukose konvertering, der giver den nødvendige energi til cellerne. Denne energi er, hvad der hjælper kroppen effektivt forbrænde fedt og overskydende sukker.

Sammen med D-vitamin og calcium, C-vitamin hjælper med knogle vedligeholdelse , hvilket bidrager til forebyggelse af skader under træningen. Vitamin C hjælper også til at forbedre absorptionen af ​​jern fra fødevarer , hvilket betyder en sundere blodforsyning til kroppen. Mens disse metoder indirekte bistår vægttab, de er vigtige , alligevel. Den anbefalede dosis for den gennemsnitlige person er 60 milligram per dag .
Calcium /D-vitamin

Calcium hjælper med at reducere risikoen for insulin - resistens syndrom og hjælper afværge fedt tilbageholdelse . Beviser har vist, at en kost høj i calcium kan afværge midtvejskrise vægtøgning ved at reducere fedt oplagring . Ifølge Angelo Tremblay, indehaver af Canada Research Chair i Miljø-og Energiministeriet Balance , kvinder, der ikke får den anbefalede daglige tilførsel af calcium havde tykkere taljemål , var mere tilbøjelige til at fedme og havde mere kropsfedt. Da de fleste individer ikke får den anbefalede daglige dosis , de sætter sig selv i fare for vægtøgning. Simpelthen indarbejde fedtfattig eller skimme mælkeprodukter eller et calciumtilskud i din kost kan hjælpe med at fjerne fedt allerede er gemt på kroppen og forhindre fedt oplagring i fremtiden. Den anbefalede dosis for den gennemsnitlige person er 1.000 milligram per dag .
Hoteltilbud