Vægttab & hypotyreose: En guide til effektive strategier

Der er en relation mellem vægt, stofskiftning og skjoldbruskirtlen. Skjoldbruskirtlen regulerer stofskiftningen. Hvis du har en underaktiv skjoldbruskirtel, også kendt som hypotyreose, kan der ske vægtøgning. Ikke alene gør hypotyreose stofskiftningen langsommere og dermed den hastighed, hvormed kalorier forbrændes, det gør dig også træt og mindre gene til at være aktiv og forbrænde kalorier på den måde. At tabe vægt med en langsom skjoldbruskirtel kræver en målrettet kost og fysisk rutine. Det kan også omfatte medicin til at regulere skjoldbruskirtlen.

Instruktioner

1. Book en tid hos din læge. Få en fuld fysisk undersøgelse for at bestemme skjoldbruskniveauer. Det vil bestemme, om du har brug for medicin til at korrigere en langsom skjoldbruskirtel. Test af skjoldbruskirtlen involverer blodprøver.

2. Tag et syntetisk skjoldbruskirtelhormon, hvis det ordineres af din læge. Synthroid og Levothroid er begge skjoldbruskirtel-medicin. De genopretter hormoner til det optimale niveau. Det vil generelt øge vægttabet.

3. Spis en kost, der er moderat til høj protein, lavt fedt og lavt i kulhydrater. Det er fint at inkludere små mængder sunde fedtstoffer som olivenolie og avocado. Begræns indtaget af ris, kartofler, brød og de fleste fødevarer, der indeholder stivelse og sukker. Protein-kilder at inkludere er magert kød som kalkun, æg og tofu. At spise på denne måde vil øge vægttabet med en langsom skjoldbruskirtel.

4. Udfør aerob motion fire til fem gange om ugen i 30 til 60 minutter pr. session. Ifølge Jean-Pierre Despress, PhD, professor i medicin ved Laval University Hospital, er motion en af de bedste behandlinger for insulinmodstand, som ofte er en komponent i en langsom skjoldbruskirtel. Eksempler på aerob motion er step-aerobics, hurtig gang og cykling.