Hurtige & Sunde Måder at Tabe 1 kg Mavefedt På

Ting du har brug for

• Frugt
• Grøntsager
• Blender
• Sojamælk
• Is
• Stol eller bord

Instruktioner: Sådan Taber Du 1 kg Mavefedt

1. Undgå alkohol så meget som muligt. Højt kaloriindhold. Flere kalorier = mere fedtopbevaring. Alkohol indeholder cortisol, som får kroppen til at beholde mavefedt. I stedet: drik sunde drikke som grøn te og vand. De skylter giftstoffer fra daglig mad.
2. Spis frugt og grøntsager til næsten hvert måltid. Gode til måltid eller snack. Frugt: alene, smoothies, juicer, salater. Grøntsager: rå, stir-fry, dampet, suppe.
3. Forskellige former for motion – også bare 20 min gåtur dagligt. Gå 20 min/dag + styrketræning = hurtigere vægtab. Undgå for meget sidde, hold dig fysisk aktiv. Husholdningsarbejde = opgave + motion.