Hurtigt & Effektivt: Forbrænd 100 Kalorier på Kun 10 Minutter | Højintensiv Træning

At finde tid til træning kan være ret svært. I stedet for at bruge en time på en gang for kun at forbrænde 300 kalorier, find højintensive træningspass, der skærer den tid i halen. Det bedste ved at træne er, at det ikke behøver at være alt på en gang. Faktisk kan du træne hårdere, når det kun er i korte perioder, hvilket gør det til en stor løsning for tidsknuste mennesker. Lav en af disse øvelser i 10 minutter, 3 gange om dagen, og du vil forbrænde 300 kalorier hver dag!

Instruktioner

1. • 1

     Jumping jacks er en stor, højintensiv træning, som du kan gøre nesten overalt. Intet udstyr krævet! 1 minut forbrænder mellem 10-15 kalorier afhængigt af din vægt, hvilket gør det nemt at forbrænde 100 kalorier på 10 minutter.

   • 2

     Hvis du har adgang til en crosstrainer, hop på i 10 minutter. Dine RPM'er bør være omkring 50 og din modstand indstillet til 3. Hold denne hastighed og modstand, og du vil forbrænde 100 på 10 minutter.

   • 3

     Basic Tae Bo forbrænder ca. 12 kalorier et minut, ikke at nævne den tilføjede fordel af toning. Så sæt en DVD i og forbrænd 100 kalorier hurtigt!

   • 4

     Circuit-træning er en stor træning at gøre også. Ikke kun vil du forbrænde 100 kalorier hvert 10. minut, men du får også fordel af toning. Søg online efter circuit-træningsrutiner, der ikke har brug for udstyr, så du kan gøre det, hvornår du vil.