Sunde kalorielette fødevarer

Vægttabet for de fleste mennesker er et spørgsmål om matematik . Et pund er 3.500 kalorier . Hvis du skære 500 kalorier om dagen, vil du typisk tabe et halvt kilo hver uge. Ved at erstatte tomme kalorier med lavt kalorieindhold sunde alternativer , kan du tabe sig og føler stor. Læs op på hvad lavt kalorieindhold fødevarer, du kan supplere i din kost , der er nærende og vil hjælpe dig kaste den pounds . Protein

Når kroppen nedbryder protein , er aminosyrer, skabes der fortæller hjernen , vi er fulde . Ved at vælge kalorielette proteiner , kan du blive fuld hurtigere ved at indtage færre kalorier. Bælgfrugter er ikke kun fuld af protein, men de er også en stor kilde til fiber . En servering af sorte bønner til et måltid er generelt 100 kalorier . Du kan tilføje bønner til æggehvider i morgen for en påfyldning måltid, der er mindre end 180 kalorier. Sammenligne det med en bagel , som typisk er 250 eller flere kalorier. Fisk er en anden kilde til protein. En filet af appelsin groft har 100 kalorier. Rejer har kun 22 kalorier for hver fire rejer og østers har 57 kalorier i hver seks.
Spice

Spicy fødevarer som jalapenos , serrano peber og poblano peber er lave i kalorier og kan hjælpe dig med at tabe . Én jalapeno har fire kalorier og kan øge dit stofskifte. Ifølge en canadisk undersøgelse , mænd, der spiste deres måltider med varm sauce forbruges 200 færre kalorier end mænd, der ikke gjorde. Spiro Antoniades , en forfatter og ortopædkirurg , forsøgte en lignende diæt og tabte 70 pounds. Du kan læse om hans erfaring i sin bog, "The Hot Sauce Kost: . A Journey of Behavior Modification " Næste gang du laver et måltid hælde på krydderi til vægttab .

Grøntsager og frugter

Grøntsager og frugt kan hjælpe os skylle ud toksiner og overskydende affald. Grøntsager er meget lav i kalorier. Mange mørke bladgrøntsager som spinat har kun syv kalorier pr kop. Ligeledes kan frugter hjælpe med at give os brændstof og holde os følelse af mæthed . En halv kop abrikoser er kun 17 kalorier. Grapefrugt og æbler er begge 45 kalorier hver. Par din frugt med et sukkerfrit yoghurt og du har et måltid, der er omkring 150 kalorier .
Nori

Nori er en tang, der er almindeligt anvendt i japanske køkken til sushi ruller . Et ark er 17 kalorier. Tang er en glimrende kilde til jod , som hjælper hypothyroidisme og binyretræthed . Jodmangel kan være en årsag til træthed, træghed, vægtøgning og den manglende evne til at tabe sig. Rul din egen sushi ved hjælp af brune ris, som har 3,5 gram fibre i forhold til de 0,6 gram i hvide ris. En kop brune ris kan gøre to ruller sushi, der kommer ud for at være mindre end 250 kalorier.

Soup

Supper kan udfylde for snacks eller måltider . En kop Miso suppe har 85 kalorier og løgsuppe uden osten er 90 kalorier. Spis før en entree , og du vil fylde din mave med et lavt kalorieindhold måltid. Du kan lave en nærende suppe ved hjælp af to ingredienser: broccoli og vand . Kog to hoveder broccoli indtil kogt . Placer i en blender med 1/2 kop vand du brugte. Blend og tilsæt ekstra vand for at gøre det den konsistens, du nyder. Krydr med lidt havsalt og peber til et måltid på mindre end 150 kalorier . Tjek ressourcer til mere kalorielette suppe opskrifter .
Hoteltilbud