Sunde måder at tabe sig, når du er Diabetic

Mens de fleste af os kan starte en kost plan med lidt bekymring over at overleve uden junkfood, diabetikere står over for særlige problemer. Diabetes er forårsaget når kroppen ikke korrekt proces sukker eller glukose. Kroppen er i stand til at omdanne det til brændsel , og det hober sig op i blodbanen. Til sidst, kan det føre til blindhed, amputation , nerveskader , slagtilfælde og nyresvigt, blandt andre ting. Med vægttab, kan diabetikere reducere blodtrykket, lette stress på deres samlinger , lavere blodsukker og forbedre kolesterol. Men der er et par ting diabetikere bør overveje, før du forsøger at tabe sig. Bestem dine mål

spørge dig selv nogle spørgsmål , såsom: 1 ) Hvor meget vægt ønsker jeg at tabe? 2 ) Er dette mål opnåeligt eller urealistisk ? 3) Vil det sætte mig i den rigtige vægtklasse for min knoglestruktur og højde? 4) Har min læge enige om, at jeg har brug for at miste denne vægt? 5 ) Jeg arbejder for at udrydde type 2-diabetes ved at styre min vægt Du skal have klare mål for øje , før du starter et vægttab program?; ellers kan du sætte dig op for fiasko med nogen klar vision om, hvad du håber at opnå.
Tal med din læge

Det er vigtigt at tale med din læge om din insulindosis. Ubehandlet diabetes medfører øget sult som regel fører til diabetisk spise mere . Men fordi kroppen ikke er lagring maden ordentligt , vægttab forekommer normalt . Når insulin introduceres og blodsukkeret er stabiliseret , stopper vægttab; men diabetiker fortsætter med at tage i den samme mængde kalorier , hvilket fører til vægtøgning. Derudover kan forskellige typer insulin føre til større vægtøgning. Og som du tabe sig, vil din insulindosis skal justeres . Derfor skal din læge arbejde sammen med dig , som du stræber efter at tabe sig.
Bede om en henvisning til en diætist

Diabetikere nødt til at holde deres blod - sukker niveauer selv i løbet af dagen , og hyppige , små måltider er normalt forpligtet til at gøre det . En kombination af fødevarer er også nødvendigt , da typer af fødevarer fordøje på forskellige satser . Sukkerarter fordøje hurtigt , for eksempel, mens protein kan tage op til fire timer. En diætist kan hjælpe dig med at bestemme dine kalorie behov , hvilket sandsynligvis betyder, at spise mindre , end du gør i øjeblikket , og udtænke en kostplan, der vil arbejde med din type af diabetes og appellere til dine smagsløg.
Udvis Right Way

Motion er nødvendig for at kontrollere vægten . Ud over at brænde kalorier , det sænker stress, hjælper kroppen proces insulin og forbedrer omsætning; dette er især vigtigt , da diabetikere kan have en lille blister forvandles til et åbent sår , hvilket kan føre til amputation. Derudover bygning muskler forbrænder fedt og hjælper kroppen butik glukose properly.But du kan ikke pludselig træne til et maraton; du skal starte langsomt. Start med skånsomme aktiviteter, såsom cykling, gåture eller svømning. Arbejde op til fire til fem gange om ugen , motion 30-60 minutter. Og husk at have en lille snack efter træning til at kontrollere pludselige ændringer i blodsukkeret.
Hoteltilbud