Sådan naturligt miste Baby Vægt

Mange kvinder oplever, at når de har en baby , de ikke mister al den vægt, de fik under graviditeten. Mange kvinder kæmper med denne ekstra vægt , Søger en hurtig tilbagevenden til deres før- graviditet størrelse. Have en baby betyder mindre fritid til at afsætte til træning , hvilket skaber et nyt sæt forhindringer for at nå vægttab mål . Miste baby vægt naturligvis er meget mere enkel, når kvinder omfatter baby i deres rutine snarere end at forsøge at passe en anden aktivitet i deres tidsplaner . Ting du skal
Klapvogn myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

amme dit barn. Læger vurderer, at amning brænder en ekstra 600-800 kalorier om dagen. Denne ekstra brænde hjælper uhyre med vægttab. Husk at spise 500 ekstra kalorier om dagen for at sikre, at barnet får al den næring hun har brug for .
2

Gå en tur . I stedet for opholder buret inde , tage barnet udenfor i klapvognen . Tag det roligt i starten, gå langsomt for korte afstande. Hvis alt går fint, gå lidt længere næste gang. Må ikke overdrive det , og husk at nyde den friske luft .
3

Inddrag barnet i din træning. For at få ekstra svært ved styrketræning, tilføje vægten af ​​barnet . Hold ham (forsigtigt ) under lunges for at styrke dine ben. For at styrke og tone dine arme , ligge på ryggen og skubbe barnet op , holde ham i luften over brystet. Sjov for ham , og ekstra toning til armene.
4

Tænk sundt. Undgå højt kalorieindhold og højt fedtindhold fødevarer . Følg en sund, afbalanceret kost plan , med masser af protein fra magert kød , plus korn, frugt og grøntsager.
5

Tag en lur . Søvnmangel fører til lavt energi niveau . For at kompensere , de fleste mennesker rækker ud efter højt sukkerindhold og højt kalorieindhold snacks for en hurtig energi rush. Da disse fødevarer ikke øge energi for længe, ​​bliver det en tilbagevendende begivenhed at spise usunde fødevarer . At få så meget søvn som muligt forhindrer ekstreme energi dips , der fører til konstante usunde cravings og mellemmåltider .
Hoteltilbud