Naturligt babytab: Enkle strategier for nye mødre

Mange kvinder finder ud af, at efter de har fået et barn, taber de ikke al den vægt, de vandt under graviditeten. Mange kvinder kæmper med dette ekstra vægt, og søger en hurtig retur til deres prægraviditetsstørrelse. At have et barn betyder mindre fritid at dedikere til træning, hvilket skaber et nyt sæt af hindringer for at nå vægttabsmål. At tabe babytab naturligt er meget enklere, når kvinder inkluderer babyen i deres rutine snarere end at prøve at passe en ekstra aktivitet ind i deres tidsplaner.

Hvad du har brug for

• Vogn

Instruktioner

1. Am dit barn. Læger estimerer, at amning forbrænder ekstra 600 til 800 kalorier om dagen. Dette ekstra forbrænding hjælper enormt med vægttab. Husk at spise 500 ekstra kalorier om dagen for at sikre, at babyen får al den næring, hun har brug for.

2. Gå en tur. I stedet for at blive inde, tag babyen ud i vognen. Tag det roligt i starten, gå langsomt på korte afstande. Hvis alt går fint, gå lidt længere næste gang. Gør det ikke for meget, og husk at nyde den friske luft.

3. Involver babyen i dine træningsøvelser. For ekstra sværhedsgrad i styrketræning, tilføj babyens vægt. Hold ham (omhyggeligt!) under udskridt for at styrke dine ben. For at styrke og tone dine arme, lig på ryggen og skub babyen op, hold ham i luften over brystet. Sjovt for ham, og ekstra toning for dine arme.

4. Tænk sundt. Undgå højt kalorierige og højt fedtholdige fødevarer. Følg en sund, balanceret kostplan, med masser af protein fra magre kødskår, plus korn, frugt og grøntsager.

5. Tag en lur. Søvnmangel fører til lave energiniveauer. For at kompensere griber de fleste mennesker efter højsukkerede og højt kalorierige snacks for et hurtigt energirush. Da disse fødevarer ikke booster energien længe, bliver det en gentagen begivenhed at spise usunde fødevarer. At få så meget søvn som muligt forhindrer de ekstreme energidip, der fører til konstante usunde lyster og snacking.