De bedste alternativer til NutriSystem: Sammenligning af vægttabsplaner

NutriSystem er en vægttabsplan, der fokuserer på en sund, balanceret kost. Planen tilpasses din køn, alder og om du har diabetes eller lever vegetarisk. Måltiderne leveres færdigpakket hjem til dig. Men hvis NutriSystem ikke passer til dig, findes der mange andre gode muligheder.

Jenny Craig

Jenny Craigs program bygger på en tre-trins tilgang. Først mødes du med en rådgiver, der kortlægger dine spisevaner, aktivitetsniveau og ønskede vægt via en spørgeskema. Derefter bruger du deres færdiglavede måltider kombineret med dine egne frugter og grøntsager for at styre portionerne. Programmet kræver også fysisk motion samt ugentlige private møder med din rådgiver til at følge op på dine mål.

Weight Watchers (WW)

Weight Watchers er et af de ældste programmer og bruger en "fire søjler til sund vægttab"-metode:

• Mad: Spis smartere – færre kalorier og i overensstemmelse med USDA-anbefalinger. Fokus på lavt fedtindhold, højt fiberindhold og gradvist vægttab på max 1 kg pr. uge.
• Motion: Et pointsystem graderer aktiviteter. Flere point giver mulighed for mere mad.
• Adfærd: Du skriver alt, du spiser, og din motion dagligt for at skabe ansvarsbevidsthed.
• Support: Ugentlige vægninger og møder med rådgivere og andre medlemmer.

Målet er en total livsstilsforandring med fokus på sund kost og motion.

South Beach Diet

South Beach Diet bruger tre faser og er designet som en livsstilsændring snarere end en midlertidig diæt. Det er i grunden en lavkarbohydrat-diæt, der undgår kulhydrater, medmindre de er meget rige på fiber (f.eks. fuldkorn og bønner). Kalorier tælles ikke, og proteiner som bøf, som er forbudt på lavfedt-diæter, opfordres.

• Fase 1 (2 uger): Stabiliserer blodsukker og eliminerer lyst ved streng kulhydratbegrænsning.
• Fase 2: Lettere begrænsninger, men kosten består stadig hovedsageligt af proteiner og grøntsager. Varer indtil vægttabsmålet er nået.
• Fase 3 (Vedligeholdelse): Fortsætter med proteinfokus og minimalt kulhydrat, med lejlighedsvis sødme og brød for variation.