7-Ugers Vægtstabsguide: Simple & Sunde Strategier

I denne artikel vil jeg give dig nogle nemme tips til, hvordan du kan tabe syv pund på blot syv uger. Det tager kun et kort stykke tid hver dag, og du vil tabe vægt og føle dig god!

Ting, Du Har Brug for

• Vand
• Skridtmåler (pedometer)
• Entschlossenheit

Instruktioner

1. Først skal du bære din skridtmåler rundt i huset og under dine daglige besorgelser eller til arbejde. Det er bedst at starte på en mandag. Bær den i tre dage fra morgen til nat og notér, hvor mange skridt du har taget hver dag. Herefter vil du tage de tre dages skridt og finde et gennemsnit. For at gøre dette, lægger du de tre dages skridt sammen og dividerer dem med tre.

2. Efter at have fundet dit gennemsnit, trækker du det beløb fra 10.000. Resten vil være mængden af ekstra skridt, du skal tage hver dag for at starte med at tabe vægt. Mit gennemsnit var 6.000. Så min rest var 4.000. Det betyder, at jeg skal tage 4.000 ekstra skridt hver dag for at nå mit mål på 10.000 skridt.

3. På den fjerde dag, vil du bære din skridtmåler og time dig selv på, hvor lang tid det tager at补足 de ekstra skridt, du skal tage. Du kan gå en hurtig gåtur. Jeg går bare op og ned ad mit gang! Gør det samme på den femte dag. Find så gennemsnittet for, hvor lang tid det tager dig at补足 skridtene ved at lægge dem sammen og dividere med to. Det tager mig kun 30 minutter at补足 mine skridt. Du må måske tage weekenden fri.

4. Nu hvor du har timet dine skridt, ved du ca. hvor lang tid det tager dig at补足 dine manglende skridt. Så find en god tid under dine hverdage til at passe dine skridt ind. Hvis du er en stor sodavand-drikker, eller endda kaffe, hvis du tilføjer masser af sukker, vil du have bedre succes, hvis du skifter over til vand. Du bør tjekke en artikel skrevet af Nathaniel Carroll med titlen "How to Lose Weight by Cutting Soda from Your Diet" for at hjælpe med at smide sodavand-drikken. Hvis du følger disse retningslinjer og ikke springer noget over, burde du se resultater efter syv uger. Jeg anbefaler at holde denne vane, fordi du vil føle dig meget bedre, hvis du er i god sundhed :)