Hvordan til at tabe og stadig drikke øl

Alkoholiske drikkevarer er meget kaloriefattige og som sådan er generelt ikke noget vægttab planen. Ud af de alkoholholdige drikkevarer, øl indeholder flest kalorier ( ca. 200 kalorier pr pint , varierende med øl type) efterfulgt af vin så spiritus , som indeholder omkring 110 og 50 kalorier per portion , hhv. Således kan tabe , når man drikker øl være svært - men ikke umuligt. Ting du skal
kostplan myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Hvordan til at tabe og stadig drikke øl
1

Forøg dine aktivitetsniveau. For at tabe sig, skal du forbrænder flere kalorier end du indtager. Dette kan opnås ved at øge aktiviteten , faldende kalorieforbrug eller begge dele. Drikke øl tilføjer til kalorieindtag, så det bliver nødvendigt for øldrikkere til at arbejde på den anden side af ligningen ved at øge aktiviteten . At forbrænde en enkelt pint øl på 200 kalorier , bliver du nødt til at køre i næsten 15 minutter eller gå til næsten 45 . Holde disse tal i tankerne , kan hjælpe dig med at undgå overindulging , eller i det mindste drikke en øl lighter i kalorier.
2

Reducer dit kalorieindtag . Hvis du ikke ønsker at øge aktiviteten , så er det nødvendigt at reducere kalorieindtag. Gør dette ved at se portionsstørrelser , ikke mellemmåltider mellem måltiderne og gøre sunde fødevarer valg (for eksempel at spise fuldkornsbrød i stedet for hvid). Når der skæres kalorier , er det vigtigt at sørge for , at du får alle de nødvendige næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser. Det er , så sørg for at du ikke udveksler mad kalorier for øl kalorier, mens ofrer ernæring.
3

begrænse forbruget . Drikker for meget øl kan sænke hæmninger gør det nemt at overspise , ikke kun ved at drikke mere ( for meget) øl, men også i at spise mere mad . For at forhindre dette , ikke drikker mere end én øl i timen , hvilket er omkring , hvor hurtigt din lever kan afgifte den. Også undgå at drikke mens snacking eller før måltider, fordi det kan føre til overspisning og en højere kalorieindtagelse .
4

Nyd fordelene . Vægttabet og drikke øl ikke behøver at udelukke hinanden . I virkeligheden er der mange sundhedsmæssige fordele til øl herunder øget hjerte , nyre og hjerne sundhed og nedsat stress. Cirkulerende niveauer af vitamin B6 og HDL-kolesterol er også lavere i moderat drikkende . Øl kan også hjælpe dig med at hydrat bedre end vand efter en anstrengende træning . At opveje risikoen for overindulging , er det bedst at drikke én eller tre øl om dagen for mænd og halvdelen , at for kvinder ( kønsforskellen skyldes det faktum, at kvinder er mindre og nedbryde alkohol ned mindre effektivt derefter gøre mændene).