Effektive måder at reducere vandretention og afslå vandvægt på

Ekstra vandvægt kan være pest for enhver diætist. Det kan blive bragt på af en kombination af faktorer, fra en kvindes menstruation til en ændring i medicin. Hvis du er opblåst og har puffede håndled og ankel, er chancerne for, at du holder vand. Vandretention kan få dig til at tage til i over 2 pund om ugen. Dog er den gode nyhed, at der er nemme måder at banke det ekstra vand ud af din krop på.

Drik mere vand

Den simpleste og mest effektive måde at tabe vandvægt på er at drikke mere vand. Dette kan virke helt modintuitivt, men det virker. At drikke masser af vand hjælper din krop med at skylde gifstoffer og lagrede fedtstoffer ud, der måske forårsager, at du holder vand. Det virker forvirrende, og på nogle måder er det det. Du skal drikke nok vand hver dag. Tungere mennesker vil have brug for mere vand end tyndere mennesker, så du bør tjekke med din læge for at se, hvad det passende beløb for dig er. Generelt er det godt at målrette 6- til 8-ounce glas vand dagligt. I tilfælde af at banke din vandvægt ud, holder vand også din hud klar og din krop sund.

Begræns dit natrium

En kost høj i natrium kan få din krop til at blive opblåst og holde vand. Hvis du spiser masser af salty fødevarer, kan det være en god idé at begrænse dem i nogle dage. Eller, hvis du kan, prøv at skære dem helt ud. Hvis du salter din mad ofte, træk dig væk fra saltkarren eller skær det, du bruger, i halv. En lille mængde natrium er vigtig for at holde din krop fungerende korrekt, men en kost, der er for høj i det, kan lade dig føle dig opblåst. At kombinere en lavere natrium-kost med øget vandforbrug kan have fantastiske resultater. Sørg bare for, at du aldrig er langt fra et badeværelse, da alt det ekstra vand skal et sted hen, ja, nøjagtigt.

Overvåg din kost

Visse fødevarer kan hjælpe med at lindre vandretention, mens andre kan forværre det. Frugter høje i vandindhold som æbler og vandmeloner kan hjælpe dig med at opfylde dit daglige vandkrav. Desuden kan nogle urtertilskud være bedre for dig end diuretika. Du bør tjekke med din læge, før du påbegynder et nyt urteremedy, selvfølgelig. Også, overvåg dine protein-niveauer. Hvis du ikke får nok protein hver dag, vil din krop gå i overlevelsestilstand og starte med at holde vand.