Spirulina & faste: En kraftfuld nutritionsboost

Når du beslutter at gå på faste, er det afgørende for din succes at vælge, hvilke næringstoffer du putter i din kropp. Uanset om dit mål er vægttab, en ren hud eller detoksificerede organer, er spirulina et uovertruffet supplement til dit faste. Denne enkeltcellede blågrøn alge indeholder otte mineraler, 10 vitaminer og 18 aminosyrer, hvilket gør den til en af de mest næringstætte supplementer i verden. At faste med frisk juice, der indeholder en spiseske spirulina, er en fremragende måde at detoksificere din kropp sikkert på. Før du starter dit faste, skal du gøre nogle forberedelser.

Instruktioner

1. Før du faster

   • Trin 1: Konsulter din læge

     for at sikre, at du er i form og i stand til at udføre et faste. Mennesker reagerer forskelligt på faste, nogle gange med kvalme, hovedpine, svimmelhed og muskelkramper. Diabetikere, gravide eller ammende kvinder og børn bør ikke forsøge at faste.

   • Trin 2: Køb friske, økologiske frugter og grøntsager

     til at spise to dage før og efter dit faste. Spis ikke dressing eller dips med dem. Slut med at forbruge alkohol, cigaretter, kaffe, sodavand og tyggegummi. Spis kun frugter og grøntsager, og drik kun ren vand. Denne forberedelse forbereder din krop på mangel på kalorieindtag, mens du stadig får de nødvendige næringstoffer.

   • Trin 3: Køb spirulina på en sundhedsbutik

     Du kan tage spirulina i enten pille- eller pulverform; den mest almindelige måde at faste på er dog at blande spirulina-pulver med enten friske grøntsags- eller frugtsaft. Brug en blender til at blande dine friske safter. Køb også de friske frugter og grøntsager, du vil lave saft af til fasten. Konsulter referencesektionen nedenfor for ideer til dine safter.

   • Trin 4: Vælg en tid til at faste

     når dit liv ikke er for travlt. Hvis du forsøger at faste under en krise eller ekstrem forandring i dit liv, vil du sandsynligvis opleve emotionel ustabilitet og detresse. Desuden, forsøg ikke at faste under juletiden. Du måske modtager irriterede blikke fra din familie, når du ikke deltar i festlig mad. Sommeren er typisk den bedste tid at udføre et faste.

2. Under og efter dit faste

   • Trin 5: Forbered dine safter gennem dagen

     Normalt bør du forbruge omkring 32 til 64 ounces juice om dagen med en spiseske spirulina tilføjet i blenderen. Lav hvert glas juice straks før du forbruger det. Alternativt forbered og fryns safter til senere brug.

   • Trin 6: Overvåg din krop under fasten

     Før et dagbog over, hvordan du føler dig, og hvordan din krop ændrer sig. Hvis du føler dig svimmel, drik mere juice eller spis stykke rå frugter og grøntsager gennem dagen. Det er op til dig, om du vil forbruge hårde fødevarer under dit faste. Bare sørg for at fortsætte med at tage dit spirulina supplement.

   • Trin 7: Fortsæt fasten i en til tre dage

     eller indtil du føler, du har nået dine ønskede resultater. At faste med spirulina giver din krop alle de essentielle næringstoffer, den har brug for, mens den giver dine organer hvile. Når dine organer er renset, vil din fordøjelse og leverfunktion forbedres drastisk. Du bør bemærke en klarere hud også.

   • Trin 8: Introducér rå stykker frugt og grøntsager tilbage i din kost

     når du er klar til at afslutte dit faste. Hvis du spiste frugter og grøntsager under dit faste, fortsæt med at forbruge dem. Drik masser af vand, såvel som lette supper. Sørg for, at supperne er lavet udelukkende med grøntsagsbouillon. Forbrug disse fødevarer dagen efter, din faste er ovre.

   • Trin 9: Introducér simple stivelsesstoffer i din kost to dage efter fasten

     Dette inkluderer riskager, brød lavet af spirde korn og enhver type glutenfri kiks. Forbrug disse med dine supper. Væn dig fra at drikke juice om dagen, og erstat med urtete.

   • Trin 10: Begynd at forbruge fødevarer fra din hverdagskost på den tredje dag efter fasten

     Spis ikke for meget, da det kan gøre dig syg. Overvåg din krop og tving dig ikke til at spise noget, du ikke er klar til at spise.