Hvordan til at tabe ved at spise mange små måltider dagligt

Mange enkeltpersoner søger efter vægttab hemmeligheder og kost tips , der vil give dem den kant , de har brug for at kaste pounds . Populære planer omfatter fedtfattig kost , lav kulhydrat kost , fjerne sukker og tælle kalorier . Mens alle disse metoder udgør praktiske måder at tabe sig, betyder livslang vedligeholdelse spise moderate måltider regelmæssigt. Instruktioner
1

spise hver 2 til 3 timer . Du kan tabe sig og øge dit stofskifte ved at spise flere små måltider dagligt. Din krop vil fortsætte med at brænde kalorier som du konstant brændstof det med mad. Desuden vil holde dit blodsukker stabilt nedsætte trangen , der kan medføre på grund af ekstrem sult (se Resources afsnit).
2

Plan forude. Spise flere måltider dagligt vil kræve planlægning. Forberedelse til måltider i forvejen, vil tillade dig at være klar, når sultestrejker . Lav en liste over sunde elementer, der kan hurtigt pakkes eller forberedt . Fedtfattig string ost , yoghurt, tørrede frugter og nødder , og kødpålæg med fuldkornsbrød er muligheder .
3

Tænk snacks. Det kan tage lidt tid at tilpasse sig de mindre portioner, især hvis dine tidligere spisevaner var drastisk anderledes og del størrelser var meget større. Måske disse små måltider ligne snacks. Selvom dine kostbehov vil variere , der sigter mod at spise omkring 300 kalorier fire til fem gange dagligt kan være en rettesnor .
4

Vælg proteiner og fibre . Mens spise små måltider konsekvent vil afværge cravings , spise kvalitet måltider er bedst. Du kan gøre dette ved at vælge proteiner og fibre , som er nyttige til at bremse fordøjelse og holde dig tilfreds .
5

Drik masser af vand med små måltider. Udskiftning af sodavand og andre kalorie -laden drikkevarer vil reducere antallet af kalorier du indtager. Derudover kan din krops signal for tørst forveksles med sult og kan forårsage dig til at spise , når du er tørstig . Forbrugende masser af vand vil også hjælpe med vægttab ved at hjælpe flush fedt og giftstoffer fra din krop .
Hoteltilbud