Hvordan til at lindre Water Vægtøgning

Vand vægtøgning eller væskeophobning, der opstår, når vand hober sig op i kroppen i stedet for at blive frigivet i urinen. Vand vægtøgning kan være forårsaget af kost, visse medikamenter , præmenstruelt syndrom og nogle medicinske tilstande, såsom hjertesvigt , diabetes, polycystisk ovariesyndrom og nyresygdom . Afhængigt af dens årsag , kan væskeophobning blive lettet ved at ændre din kost eller kan kræve behandling med en receptpligtig medicin . Langvarig væskeophobning bør evalueres og behandles af din læge. Instruktioner
1

Begræns dit natrium indtag. Store mængder af natrium forstyrre væskebalancen i kroppen , så American Heart Association anbefaler at begrænse dit daglige natrium indtag til mindre end 2.300 mg om dagen, hvis du er rask og mindre end 1.500 mg om dagen, hvis du har forhøjet blodtryk eller anden risiko for hjertesygdom . Læs ernæring etiketter omhyggeligt for at afgøre , hvor meget natrium er til stede i fødevarer og drikkevarer.
2

Tag 1.200 mg calcium eller 200 til 400 mg magnesium dagligt for at hjælpe med at lindre hormon -relaterede væskeophobning, såsom under præmenstruelt syndrom eller polycystisk ovariesyndrom. Spørg din læge, før du tager nogen tillæg for at undgå negative bivirkninger eller interaktioner med andre lægemidler , du kan tage.
3

motion dagligt . Regelmæssig fysisk aktivitet kan bidrage til at lindre væskeophobning, især i hormon -relaterede sager.
4

Spis en kost rig på frugt og grøntsager med et højt vandindhold . Nogle muligheder omfatter meloner , agurker, selleri , løg og persille .
5

ophold hydreret ved at drikke otte glas vand eller andre væsker i løbet af dagen . Dette hjælper dine nyrer til at skylle ud overskydende natrium , der kan føre til vand vægtøgning.
6

Tal med din læge, hvis vand vægtøgning er forlænget eller generende for dig . Din læge kan vurdere årsagen til din væskeophobning og ordinere behandlinger, såsom diuretika ( vand piller ) for at hjælpe med at lindre dine symptomer.
Hoteltilbud