Sunt vægttab: Forebygg løshud og langsigtede resultater

Huden består af kollagen og elastin. Elastinen tillader huden at strække sig, mens kollagenen hjælper den med at opretholde sin form. Under vægttab bør huden krympe til formen. Dog, hvis du taber vægt for hurtigt, kan huden måske ikke være i stand til at genoprette sig så hurtigt – hvilket fører til løs hud. Mens hurtigt vægttab er fristende, er det bedst at tabe vægt i et langsomt og jævnt tempo. Ikke bare for at undgå løs hud, men fordi mennesker er mere benægtne til at holde vægten nede, hvis de taber den langsomt. Dog, hvis du insisterer på at gå den hurtige rute, er der nogle ting, der kan reducere, og muligvis forhindre, problemet med løs hud.

Instruktioner

1. Spis en sund kost: Crash-kost og svært begrænsede diæter røver ikke kun kroppen for kalorier, de røver kroppen for næringsstoffer. Disse næringsstoffer fodrer alle kroppens processer, herunder huden. Kostbehov varierer efter individ, og USDA's My Pyramid hjemmeside tilbyder retningslinjer for en sund kost.

2. Hold dig hydrateret: Huden har brug for vand for at forblive elastisk. Korrekt hydrering forhindrer også vandretention, som bidrager til overvægt. Drik flere glas vand om dagen, mængden afhænger af individet. Generelt er farven på din urin, bleg eller klar, en god indikator på korrekt hydrering.

3. Løft vægte: Muskler tilføjer form til kroppen, og de øger også hvilemetabolismen. At løfte vægte er afgørende, når man holder kost, fordi vi har tendens til at tabe både muskler og fedt. Muskler giver også et fast fundament, som huden kan hæfte sig til.

4. Lav kardiovaskulær motion: Cardio forbrænder ekstra kalorier og konditionerer det kardiovaskulære system. For at forbrænde fedt, lav mindst 30 minutters cardio de fleste dage i ugen. At gå er ledvenligt og kræver lidt mere end tid og et godt par sko. Hvis du har et fitness-medlemskab, prøv cross-trainere eller trappemaskiner. Du kan også tage en aerobics-klasse eller bare spille noget musik og danse rundt i huset.

5. Start tidligt og ung: Yngre hud er mere elastisk end ældre hud, og yngre mennesker kan være mindre benægtne til at opleve løs hud med hurtigt vægttab. Desuden, jo større du er, og længere du er overvægtig, jo mere sandsynligt vil din hud have "sat sig" på sin nuværende størrelse.