Sådan Beregn Hvor meget vægt jeg brug for at tabe

Der er ikke én enkelt formel til at beregne den perfekte kropsvægt. Variabler involveret i fastlæggelsen en ideel kropsvægt normalt omfatte din alder , køn og højde. Andre faktorer mindre almindeligt taget i betragtning ved de grundlæggende beregninger er din procentdel af kropsfedt eller kropssammensætning, din livsstil , uanset om nogen af ​​dine lemmer er blevet amputeret og din knogletæthed. Da muskler vejer mere end fedt , skal dine primære mål for fitness faktisk være at tabe kropsfedt , snarere end vægt. Desuden er den enkelte persons ideelle krop er anderledes. Instruktioner
1

afvejes dig selv . Kendskab til dit udgangspunkt , når der begynder enhver ny vægttab planen er nyttigt, så du kan spore dine fremskridt. Skriv ned din startvægt og holde det med dine andre vægttab oplysninger eller sporing dagbog . Du bliver nødt til at sætte dette tal i formlerne senere , så holde det handy.
2

Beregn din omtrentlige idealvægt. Ved hjælp af Hamwi Formula , beregne dit mål vægt . For mænd , tillad dig selv 106 £ . for de første 5 meter af højden og yderligere 6 £. for hver tomme efter det. For kvinder , tillad dig selv 100 £ . for de 5 fem fødder og yderligere 5 £. for hver tomme højere end det. Du kan også tilslutte din statistik i en online regnemaskine til at bestemme den sund vægt interval for gennemsnitlige mennesker af din højde.
3

Træk din idealvægt fra din nuværende vægt til at bestemme det samlede antal pounds af fedt , du ønsker at tabe . Huske på, at hvis du vil være at indarbejde motion ind i dit vægttab plan , kan du få muskler . Muskel vil hjælpe forbrænde fedt , men vil vise som vægtøgning på skalaen. En god måde at generelt fortælle, hvis du er i en usund vægt kategori er ved at finde din højde og vægt på et Body Mass Index (BMI) diagram. BMI diagrammer ikke tager højde for fedt /muskel sammensætningen af ​​det pågældende organ , så hvis du har en over gennemsnittet procentdel af muskler , kan diagrammet ikke gælder for dig .
4

Tal med din lægen , før du begynder en ny kost eller motion plan . Din læge vil også være i stand til at måle din fedtprocent med calipre eller en elektronisk kropsfedt måleapparat . Du og din læge kan derefter indstille vægttab mål passer bedst til din krops behov i henhold til at tabe mest fedt , hjælper dig med at opnå de sundeste resultater fra dit vægttab. Din læge kan også rådgive dig om den sundeste vej til at kaste mængden af ​​vægt de to af jer er enige om .
Hoteltilbud