Tyra Banks' vægttabshemmeligheder: En sund tilgang

Tyra Banks har tabt meget vægt hurtigt inden for en seks måneders tidsramme. Hun tror ikke på diæter og sagde, at hun ikke tabte vægten ved at sulte sig selv. Tyra Banks har tabt 30 pund (ca. 13,6 kg) ved at spise mere sundt og motionere oftere. Nogle af de fødevarer, Tyra har spist, inkluderer: frugter, grøntsager og mere protein, som øger din metabolisme og holder dig mindre sulten. Tyra havde besluttet at lade alle vide, hvordan hun tabte vægten med en plan kaldet "Get Your Shape In Shape". For at lære, hvordan man taber vægt som Tyra Banks og får din form i form, læs artiklen nedenfor:

Instruktioner

1. Tab vægt ved at starte en mad-dagbog. Få en notesbog og skriv alt, du spiser, ned. Det hjælper dig med at bemærke, hvad du faktisk putter ind i din krop, og hjælper dig med at få et klart billede af, hvad du har spist over en periode.

2. Tab vægt ved at spise "Love 'Em Carbs". Der er "Love 'Em Carbs" og "Leave 'Em Carbs". De, du vil lade være, er pasta, bagels, slik, muffins og sødheder. "Love 'Em Carbs" inkluderer brun ris, mais, sød kartofler, ærter, bønner, fuldkornsbrod og saucer. Det er okay at bruge saucer, så længe du ikke overdriver det og bruger for meget.

3. Tab vægt ved at spise mere fiber. Prøv at spise mere fiber, såsom to portioner fiber om dagen. Fiber-fødevarer inkluderer: Høj-fiber morgenmad, fiber-kiks, Havregrød, osv...

4. Tab vægt ved at drikke mere vand. Slip med at drikke sodavand (brus) og endda smagsat vand. Drik bare rent vand. En god idé er at drikke en liter om dagen ved frokost.

5. Tab vægt med portionkontrol. Prøv at spise mindre portioner. Din protein-størrelse bør være mængden af to iPhones stakket. Din "Love 'Em Carb" bør være størrelsen af din lukkede hånd. Resten skal være grøntsager. Du kan spise så mange grøntsager, du vil.