Hvordan til at tabe ved at gøre Yoga

Må ikke undervurdere effekten af ​​Yoga. Jeg har altid tænkt på yoga som beroligende og ikke som en cardio øvelse . Jeg var forkert. Siden gør yoga at tabe sig, har jeg fået en stor cardio træning, træning og stræk modstand uddannelse til at genvinde og bevare fleksibiliteten . Instruktioner
1

Varmer op er afgørende for enhver arbejde ud. Stå lige med fødderne skulder bredde fra hinanden og hænder på din side ; vejrtrækning i næsen og ud af din mund . Hæve armene over hovedet , mens vejrtrækning i dybt. Udånder mens du sænker armene og bøje ryggen ned at røre tæerne. Gentag for 5 reps langsomt .
2

opbygge muskler og øge puls og du har garanteret vægttab. Gå ind i planken position . Hvis dette planke øvelse ikke gør dig sved intet vil. Planken og ned vendt hunden position ( trin 3) vil ske sammen . Bo i planke posere for en optælling af 8. . Gentag 8 reps vekslende med trin 3. .
3

Down overfor hund vil udfordre overarmene endnu mere. Kom ud af planken direkte ind i ned overfor hund positur. Glem ikke at trække vejret. Suppleant med trin 2 for 8 reps og en optælling af 8. . Med andre ord , vil du bo i hver posere for en optælling af 8 og skiftevis fra planke til ned overfor hund for 8 reps .
4

Fra din ned overfor hund udgøre bringe højre ben op og gennem din arme. Ophold her for en optælling af 8. . Virkelig føler denne strækning .
5

Kom op til kriger en positur. Hold for en optælling af 8. . Stå ret op og bringe fødder sammen til næste position.
6

fra stående stilling læne dig tilbage i en stol positur holder for en optælling af 8. .
7.

Du skal bare fuldført din første rotation. Gentag trin 1-6 uden at stoppe. Arbejd din vej op til 3-5 rotationer . Tage det langsomt , hvis du kan kun gøre én rotation, der er bedre end slet ingenting. Godt arbejde !
8

Køl ned er det samme som varme op . Fremragende stykke arbejde. Workout med forskellige yoga -bånd til at holde dig motiveret . Comcast On Demand har store yoga klasser som du kan tage gratis.
Hoteltilbud