Hvordan til at tabe sig, når du vejer 400 pounds

Hvis du kæmper med alvorlige vægtproblemer , vægttab er sandsynligvis allestedsnærværende på dit sind. Det er en kamp, ​​der ofte føles umulig at vinde . Men har du muligheder . Nøglen til en vellykket vægttab er du beslutter at gribe ind og tro på dig selv . Et vægttab plan , uanset om det er kalorieindhold reduktion eller operation , kan arbejde for en anden, men ikke for dig. Du kan evaluere og revidere om nødvendigt. Bare begynde. Ting du skal
Support gruppe
Læge
Personlig træner
vand
Phentermine
mazindol
Diethylproprion
Akupunktør
hypnoterapeut
Journal
terapeut myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spørg betroede folk til at være en del af din støtte og opmuntring gruppe. Vælg folk, der vil opmuntre dig, men ikke tillade dig at komme med undskyldninger eller give op . Udøver konsekvent med en partner vil også hjælpe med at sikre , at du følger igennem med motion forpligtelser.
2

Gør dit hjemmearbejde . Første forskning ikke- medicinske indgreb , der lægger vægt stabil, vedvarende vægttab over en periode. Undgå enhver program, der lover drastiske og hurtige vægt loss.These type " get- tynd - hurtig" planer er normalt modeluner og vanskeligt at opretholde . Vælg en kost plan , der er sundt , rimelige, og at du kan passe ind i din livsstil .
3.

Exercise. Start med at gå selv så lidt som fem minutter. Når du på 400 pounds, er det vanskeligt at udøve. , Start Men hvor du er, og du vil helt sikkert stadig få en fordel. Forøg din tid lidt efter lidt . Må ikke begynde et træningsprogram uden at modtage medicinsk clearance fra din læge. Du kan have gavn af at arbejde med en personlig træner, der er ekspert i at arbejde med overvægtige personer .
4

Ophold hydreret. Mayo Clinic foreslår " 8 x 8 "-reglen. Drikke 8 ounces vand otte gange om dagen. Det er basiskravet , men som du træner , skal du tilføje ekstra væske .
5

Udforsk medicinske muligheder, herunder medicin og kirurgi . Pr. januar 2011 er der fire typer af vægttab kirurgi : gastrisk bypass , gastric banding , ærme gastrektomi og duodenal switch . Disse har alle forskellige risici og de ​​forskellige resultater ( se Resources) .
6

Diskuter medicin med din læge. Nogle appetitnedsættende midler læger kan ordinere er phentermin , mazindol og diethylpropion . Disse er som regel kortvarige recepter designet til at hjælpe dig med at begynde dit program. Brug dem sammen med kostændringer og starte en øvelse program.
7.

Udforsk alternative metoder til vægttab. Nogle indstillinger kan omfatte akupunktur, hypnoterapi, journalisering eller samtaleterapi . Hvis noget ikke virker for dig , skal du ikke give op. Vurdere hvilke dele var effektive , og hvilke dele du skal ændre .
Hoteltilbud