The Best Quick Øvelser & Kost for at tabe

de fleste mennesker ikke ønsker at tilbringe en masse tid at tabe sig. Men det er svært og frustrerende at vågne op dag efter dag og se lidt eller ingen resultater. Vægttabet for hurtigt , dog kan forårsage en række potentielt farlige helbredsproblemer. Den bedste idé er at kombinere kost og motion for at maksimere dit vægttab på en sund måde . Der er mange måder at gøre dette , herunder disse forslag til kost og øvelser for at hjælpe dig med at tabe sig og få sunde, uden langsigtede negative konsekvenser. 3- Apple -a- Day Diet

For at se resultater hurtigt og sikkert , prøv 3- Apple - a-Day kost . Den kost , som er udviklet af Tammi Flynn , en registreret diætist og ernæringsmæssig direktør for Golds Gym, er sund og medicinsk godkendt . Ideen er enkel : Femten minutter før hvert måltid , spise et æble. Dette er ikke et modefænomen kost , dog. Hvis du vil se resultater , kombinere æbler med fedtfattige måltider fulde af vitaminer og magre proteiner . Kosten anbefaler også, at spise flere små måltider om dagen , snarere end to eller tre store. Denne diæt er svarer til, hvad professionelle sportsfolk , især bodybuildere, gøre for at opbygge muskler og tabe fedt.

Weight Watchers

ærværdige Weight Watchers program er sikkert og effektivt for sundt vægttab . Weight Watchers er højt respekteret af læger og har modstået tidens test . Weight Watchers fremmer ikke , frem for alt andet , tabe hurtigt , men i stedet tilskynder til læring sunde spisevaner , du kan bruge i en menneskealder. Dens point system er let at bruge , og det giver personlig støtte på en måde få andre diæter eller programmer gør.
Vægttræning

gøres ordentligt, vægt træning vil hjælpe dig tabe sig hurtigt . Vægttræning virker for både mænd og kvinder . Vægttræning kan hjælpe alle udvikle en stærkere og mere muskuløs fysik. Du behøver ikke at være en aspirerende bodybuilder eller magt løfteren for at få fordelene ved vægttræning. Muskel fylder mindre end fedt, og muskler forbrænder flere kalorier end fedt. Jo mere du vægttræne , jo flere kalorier du forbrænder , selv ved hvile . Vægttræning bygger også knogletæthed , hvilket gør dig mindre tilbøjelige til at udvikle rygproblemer , brækkede knogler eller knogleskørhed senere i livet.
Cardio øvelse

Cardio øvelse er en øvelse , der får din puls op og udnytter ilt . Der er mange former for cardio øvelser . Nogle er lav intensitet og skal udføres i længere tid for at forbrænde fedt ; nogle er høj intensitet, som forbrænder flere kalorier i en kortere tid, men kræver mere energi og udholdenhed. Cardio bør ske regelmæssigt med henblik på at brænde pounds. Eksempler på cardio øvelse er cykling , tennis, racquetball , svømning , aerobic , løb, skiløb , spinning , ved hjælp af en elliptisk træner, roning , klatring og vandreture.
Hoteltilbud