En Metabolic Vægttab Plan

Der er ingen mangel på kosttilskud , kost råd og motion dimser til at hjælpe folk tabe sig. Desværre, det er fordi der ikke er nogen mangel på sælgere, der bytte på dem, der ønsker at tabe det overskydende poundage . Sandheden er, at kost og motion er de eneste reelle muligheder for at kæmpe kampen om den bule , og mens mange mennesker har ingen problemer med at fatte udøvelsen side af det, kosten side er mere kompliceret. Brug dit stofskifte til at tabe sig er en effektiv strategi , og der er to måder at gøre det . Basal Metabolisk Rate

sundt vægttab plan centre rundt dit stofskifte. Hvis du havea langsommere end gennemsnittet stofskifte ( som de fleste overvægtige mennesker gør), ideen er at " trick" kroppen til jump- starter sine kalorie -brænding indsats. Det er relativt enkelt at gøre. Alle har et stofskifte , der varierer , selv overvægtige personer , så bestemme ens Basal Metabolic Rate ( BMR ) giver et udgangspunkt , eller base for en metabolisk vægttab planen. Ved at tilslutte grundlæggende statistik , er en person sats daglige kaloriefattige udgifter målt i forhold til statistiske normer , og det resulterende tal er den mængde kalorier, som person har brug for dagligt for at opretholde nuværende helbred . De fleste mennesker normalt indtager langt flere kalorier end deres BMR antyder, så ved at spise omkring 500 flere kalorier end BMR et underskud faktisk sker og lindres ved at brænde fedtdepoter.
Underskud og Motion

Et pund fedt svarer til omkring 3.500 kalorier. Den største kilde til kalorier er lagret fedt ( således oplagres energi). Metabolisme kan aktiveres ved at oprette en kalorie underskud , som tidligere nævnt, og ved at holde en fødevare tidsskrift for fire dage. Ved at skrive ned og alt hver dags forbrugte kalorier, vil de samlede beløb være stort set samme alle fire dage. På den femte dag , trække 500 kalorier fra den daglige kolonihave . Kroppens stofskifte er vant til at få denne kaloriefattige beløb , så det vil opsøge midler til at indhente underskuddet , hvilket er i kroppens fedtdepoter . Hvis der ikke tages 500 kalorier i syv dage, er 3.500 kalorier brændt for at gøre op forskellen --- 1 £ af fedt. En sand vægttab Planen indebærer daglig motion i mindst 20 minutter. Sammen med den kaloriefattige underskud , yderligere 1 til 2 £. kan gå tabt hver uge , på mål med, hvad lægerne betragter som sikker vægttab.