Vægttabsurter: Hvad virker & hvad virker ikke - En videnskabsbaseret guide

Vægttabsurter: Hvad virker & hvad virker ikke - En videnskabsbaseret guide

Millioner af mennesker prøver at tabe vægt et eller andet tidspunkt i deres liv. Overordnet tager det sund kost, motion og selvdisciplin, hvilket hårdt arbejde betyder. Mange vægttabsurter påstår, at de kan gøre processen nemmere. Desværre lever mange ikke op til deres påstande. Det tager tid og god klinisk forskning at kende forskellen på fakt og fiktion. Grøn te, hoodia, acai bær og banaba er fire populære urter i vægttabs-industrien.

Grøn te

• Grøn te er lavet med ufermenterede Camellia sinensis-blade. Sammenlignet med andre te-typer har grøn te den største koncentration af polyfenoler, som er kraftfulde antioxidanter. Brugt i århundreder i Kina, Indien, Japan og Thailand, har grøn te været emne for mange kliniske studier. Disse studier antyder, at grøn te understøtter vægttab ved at brænde fedt og øge metabolismen. En studie viser, at det måske også kan hjælpe med at øge mave-vægttab, når det kombineres med motion. Den grønne te, der blev brugt i disse studier, indeholdt koffein.

Acai bær

• Acai bær er frukten fra Acai-palmen i Brasilien. Brasilianere har nyde de mange fordele ved acai i århundreder. Resten af verden måtte vente, indtil bedre bearbejdnings- og køleteknologi blev tilgængelig. Acai bær forfalder inden for 24 timer, efter de er plukket, hvis de ikke behandles korrekt. Kliniske studier viser, at acai bær er høje i vitamin C, anthocyaniner, flavonoider og polyfenoler. Disse næringstoffer og mere gør acai frugt-kød til et større super-antioxidant end bjørnebær, jordbær eller blåbær. I studier har antioxidanter vist sig gavnlige mod hjerte-sygdomme og kræft. Desværre, hvor gode acai bær end må være for dig, har ingen kliniske studier endnu vist, at de er effektive til vægttab. Hvis du vælger at tage acai for dets andre sundhedsmæssige fordele, så søg efter frys-tørrede produkter.

Hoodia

• Afrikanske stammesmænd brugte traditionelt hoodia på lange jagter for at mindske tørst og sult. I 2004 skød hoodia-brug op blandt folk, der prøvede at tabe vægt, efter at Lesley Stahl rapporterede om urten på CBS-nyhedsshowet 60 Minutes. Der er mange anekdotiske rapporter om hoodias effektivitet i vægttab, men ikke mange humane, kliniske studier med videnskabeligt signifikante resultater. Det har rejst bekymringer i sundhedssektoren. I 2008 opgav Unilever PLC, et internationalt pakket-mad-selskab, planer om at bruge hoodia i en række diæt-produkter. Ifølge CEO Paul Polman, efter at have investeret tyve millioner euro i forskning og udvikling, foreslog deres kliniske forskning, at hoodia ikke opfyldte deres "strenge standarder for sikkerhed og effektivitet".

Banaba

• Banaba er hjemmehørende i Indien, Sydøstasien og Filippinerne, hvor det er et populært middel til kontrol af blodsukker. Nye studier viser, at det har korosolsyre, som skaber en insulin-lignende effekt hos mennesker, forårsagende glukose til at rejse fra blodet ind i individuelle celler. Denne proces regulerer blodsukkerniveauer og insulin. Flere dyreforsøg antyder, at det også er nyttigt til vægttab. Nogle eksperter spekulerer i, at reguleret blodsukker og insulin resulterer i reducerede gelyster på sødheder og kulhydrater. Hvis korrekt, i både mus og mennesker, kan disse reducerede gelyster resultere i vægttab.