Hvorfor kan kvinder ikke tabe vægt? Forstå udfordringerne

Kvinder spiser mindre end mænd, men bærer 6-11% mere kropsfedt. Noget fedt er nødvendigt til hormonregulering, menstruation og kvindelige kurver. Men hvad hvis du har for meget fedt, og forsøg på reduktion har mislykkedes? Hvorfor kan du ikke tabe vægt?

At springe måltider over

Giv din krop regelmæssig ernæring hele dagen for optimal mental ydeevne, energiniveau og sulthåndtering for at undgå at miste kontrol ved næste måltid, når du er ulvsulten.

Under-rapportering

Glemte de fem gummy-orme fra kollegas bord og den ekstra dressing til frokost? Skriv alt ned, du putter i munden, for at blive fokuseret og bevidst.

Manglende motion

Flere dage om ugen med aerob motion (gang, løb, svømning) og styrketræning får pundene til at forsvinde.

Jo-jo diæt

Gentagne tab/øgning resulterer ofte i tab af frit muskelvæv. Selvom du vejer mindre, har du diætet væk fedtforbrændende muskler og er nu faktisk federe end før! Mindre frit muskelmasse til at brænde kalorier gør det sværere at tabe vægt.

Overgangsalder

De fleste kvinder bliver følsomme over for kulhydrater og sukker i perimenopausen. Øg indtaget af mager protein og reducer kulhydrater for at holde vægten i retning.

Advarsel

Stress, søvnmangel, binære udmattelse og blodsukker-ubalancer kan alle påvirke hormonproduktion og gøre vægttab vanskeligt. Se din læge, hvis du mistænker en medicinsk årsag.