Effektive Strategier til Magefedt Reduktion Gennem Hydrering

Med det voksende fedme-problem i Amerika og i udlandet, synes alle at være klar til at tabe vægt. Der er tusinder af diæter og motionsrutiner tilgængelige for masser – og vi har prøvet dem alle. Det synes dog, at den bedste måde at tabe vægt omkring maven på, er simpelthen at drikke mere vand.

Ting Du Har Brug For

• Vand (seks til otte glas)

Instruktioner

1. • 1

     Tilføj mere vand til din kost for at forblive hydreret. Mængden af vand pr. dag, du har brug for, er baseret på din højde, vægt, aktivitetsniveau, og andre fødevarer og drikkevarer, du forbruger. Du bør sigte efter 0,50-0,64 oz. vand pr. pund kropsvægt. Hvis du vejer 68 kg (150 lbs), har du brug for tæt på 96 oz. vand pr. dag.

   • 2

     Drik et glas vand før måltider. Det vil få dig til at føle dig mæt hurtigere og sikre, at din krop ikke forveksler tørst med sult. Både sult og tørst tilskrives elektro-kemiske reaktioner i hjernen, der får os til at føle disse sanser. En undersøgelse udført af Brenda Davy, associate professor i human ernæring, offentliggjort i Journal for the American Diabetic Association, angiver, at at drikke vand før et måltid vil forårsage, at en person spiser i gennemsnit 75 færre kalorier pr. måltid.

   • 3

     Brug den ekstra energiboost til at begynde at motionere. At drikke vand øger metabolism og energi. Hvis du er i minoriteten, der holder sig velhydreret, skal du tilføje motion til din rutine for at tabe vægt.