Hurtigste måde at tabe mave Fat Damer

Selvom mave fedt blev betragtet som en velsignelse århundreder siden, er overskydende fedt ses som en moderne forbandelse. Populære medier fejrer den æstetiske appel af de seks- pack abs mens kritisere " muffin top ". Som et resultat, folk er altid på udkig efter hurtige , nye måder at kaste inches fra deres talje . Virkeligheden er imidlertid, at mave fedt kun kan reduceres ved en kombination af aktiviteter. Cardio

Tab af fedt opstår, når kroppen forbrænder flere kalorier , end det forbruger . Hjerte-kar- motion, som spadsereture og svømning, er den mest effektive måde at forbrænde kalorier . Anbefalinger vedrørende cardio øvelser varierer meget. Men for at tabe mave fedt hurtigt , bør du fokusere på at brænde nok kalorier til at skabe et underskud , der fører til en en-til to- pund om ugen vægttab. Et pund er sammensat af omkring 3.500 kalorier. Derfor ville en syv-dages -a- ugers øvelse tidsplan kræver et underskud på 500 kalorier om dagen.
Styrketræning

Du har sikkert hørt udsagnet " muskler forbrænder fedt "på mere end én lejlighed . Årsagen fitness-eksperter gentage det så ofte er, fordi det er sandt. Din krop er en vægt , og energi er nødvendig for at flytte og løfte den. Fordi muskler er langt mere fintmasket end fedt, en højere muskel end fedtmasse vil brænde flest kalorier. Styrketræning øvelser såsom vægtløftning, squats og crunches er alle gode måder at bygge muskler. Det er vigtigt at bemærke, at crunches alene vil ikke fjerne fedt , der ophobes omkring din mave .
Kost

Fordi mave fedt bidrager til at gøre op samlede kropsfedt , kost er yderst vigtigt. Du skal begrænse dit kalorieindtag til at skabe et underskud mellem de kalorier din krop forbrænder og dem det forbruger. Dog skal du være omhyggelig med at undgå at begrænse dine kalorier til det punkt af sult. Kroppen er designet til at fastholde fedt, når det ikke får nok næringsstoffer , så sulte dig selv rent faktisk vil sinke din tab af mave fedt. Det er også vigtigt at spise fiber rige fødevarer og drikke mindst otte glas vand om dagen for at reducere oppustethed , som kan skabe en illusion af overskydende mave fedt .
Hoteltilbud