Sådan får du Skinny uden at sulte eller kaste op

Hvis dit mål er at være tynd , er vægttab påkrævet. Men sulte dig selv eller kaste op for at tabe sig er barske taktik med skadelige konsekvenser. Anorexia nervosa er en spiseforstyrrelse, der betyder ikke at spise , og det kan være livstruende. Bulimi ( udrensning ) er en anden alvorlig tilstand , der ikke udrette sundt vægttab . For at blive passende tynd , skal du bruge en kombination af motion og fornuftige vægttab metoder . Instruktioner
tabe Tilstrækkeligt
1

Hold en fødevare tidsskrift. Skriv alt, hvad du spiser eller drikker , herunder krydderier ligesom salat dressing og behandler som tyggegummi og slik ned . Disse kan tilføje skjulte kalorier til din kost. Ved at holde styr på fødevarer, du spiser , og hvor meget vil du regne ud, hvor lettere at skære kalorier. Eliminering slik, sodavand , slik og højt fedtindhold forbindinger er et godt sted at starte.
2

Reducer dit kalorieindtag. Center for Medicinsk Vægttab tilråder , at for at tabe vægt, du nødt til at forbruge færre kalorier end du expend . Hvis du reducerer den samlede kalorieforbrug ved 3.500 om ugen, eller 500 kalorier om dagen , vil du miste et pund vægt i en uge. At miste en til to pounds per uge er et rimeligt mål.
3

gøre aerobe motion . Aerob træning : at flytte store muskelgrupper i kroppen med aktiviteter som cykling, svømning , dans eller tage gruppe fitness klasser . American College of Sports Medicine anbefaler at få mindst 30 minutters moderat intensitet motion de fleste af ugens dage .
4

Byg dine muskler. Muskler hjælpe din krop ser tonet og trim , fordi de ændrer din kropssammensætning, ifølge den amerikanske Rådet om øvelse . Hvis du ønsker at være tynd og stærk , så prøv aktiviteter såsom Pilates for core styrke træning eller Yoga for magert udseende muskler.
5

Få support til dine mål. Forsøger at tabe sig på egen hånd er vanskelig. Det kan også medføre, at du ty til hurtige løsninger som ikke spiser nok . Måske kan du deltage i en gruppe af mennesker online, der er ved at miste vægt eller deltage små ansigt- til-ansigt -grupper med fokus på fornuftigt vægttab eller sund kost .
Hoteltilbud