Hurtigt Vægttab kostvaner, der er godt for hjertet

Vægttab og hjerte sundhed går hånd i hånd; sund kost fører til vægttab og vægttab fører til et sundere hjerte og krop. Nogle fødevarer , dog ikke kun er gode til hurtigt vægttab , men også mineraler og næringsstoffer, der er fremragende til et sundt hjerte . Fiber , omega-3 fedtsyrer og visse kemikalier , for eksempel, pak en dobbelt punch, når det kommer til vægttab og hjerte sundhed. Fødevarer, der indeholder høje niveauer af disse ingredienser bør indgå i enhver hjerte - sundt vægttab kost . Omega-3 fedtsyrer

Omega- 3 fedtsyrer er et fedtstof, som rent faktisk kan hjælpe dig med at tabe sig, ud over at være meget godt for hjerte og hjerne funktion. The American Heart Association anbefaler, at du spiser fisk højt indhold af omega 3 - såsom tun , laks og sardiner - mindst to gange om ugen . Omega-3 fedtsyrer menes at reducere inflammation og efterfølgende forebygge sygdom, herunder hjertesygdomme . Hvad mere er, er omega-3 fedtsyrer menes at støtte i vægttab ved at fremskynde stofskifte og sænke kolesterol. Ud over fisk, omega-3 fedtsyrer findes i nogle nødder og olier, såsom valnødder og olivenolie. Tage fiskeolie kosttilskud kan hjælpe dig hurtigere tabe sig, da de giver dig den fedtforbrændende fordel , uden så mange kalorier som i nogle omega- 3 fødevarer . Dette vil også hjælpe dig med at undgå den højere saltindhold i nogle fiskeretter , som kan hindre hurtig vægttab ved at få dig til at holde vand .

Frugt og grønsager

Frugt og grøntsager er ernæringsmæssige kraftcentre , med fytokemikalier og næringsstoffer , der menes at hjælpe med at bekæmpe hjertesygdomme. Ud over disse næringsstoffer , de fleste frugter og grøntsager er lavt kalorieindhold og fyldt med fiber, som hjælper med at holde dig følelsen fyldigere længere . Faktisk er nogle grøntsager, såsom selleri, faktisk tæller som "negative kalorier" , fordi de forbrænder flere kalorier i fordøjelsen , end de indeholder. Spise en kost, der hovedsagelig består af frugt og grøntsager er et almindeligt anvendt hurtig " detox kost" - brugere hævder at være i stand til at tabe op til 10 pounds i en uge. Hvad mere er, citrus, æbler , hvidløg og sojabønner siges at rent faktisk at hjælpe flush fedt ud af dit system for hurtigt vægttab . Andre frugter og grøntsager, der er specielt hjerte-sund og godt for vægttab er blåbær , spinat, goji bær, granatæbler og avocado .

Fuldkorn

fuldkorn , som grøntsager , indeholder en stor mængde af fiber . I moderate mængder, fuldkorn fremmer hurtig vægttab , fordi de skylle ud din fordøjelseskanalen takket være fiber, som kan reducere vand vægt og oppustethed og hjælpe dig tabe op til flere pounds i en kort periode . Spise fuldkorn også er vigtigt for vægttab, fordi , som nævnt, fiber holder dig mæt længere , regulerer blodsukkeret og fordøjelsen og kan forhindre kroppen i at optage fedt under fordøjelsen . Dette vil igen , hjælper med hjerte sundhed. Fuldkorn som havre har vist sig at sænke kolesterol, i sidste ende at forebygge hjerteproblemer.
Hoteltilbud